megumi_0829 の回答履歴

3キロ減量を目指しています。 一日一食は悪くないと言われていますが、いかがでしょうか？ 効率よく減量できるかどうか、ぜひアドバイス宜しくお願い致します。 朝食 06:30→白湯or生姜紅茶 昼食 12:00→社食で和食中心の定食 運動 19:00→ヨガ教室でヨガ又はピラティスを約1～２時間、ウォーキング1時間 夕食 →夕食抜き 26歳女性・163cm・51kg・体脂肪25.6%

８月初め頃までは、約２か月間の運動と食事制限（間食を一切しない、朝食軽め、昼食は通常通り、夕食は炭水化物抜き、帰宅後すぐに１時間弱の運動）により６キロ程度のダイエットに成功しました。 ですが、８月に入って両親の看病のため１ヶ月間付きっきりになり仕事を休職、ダイエットもやっていられずで３，４キロリバウンドしました。 その後定期的（週１、２回）にやってくる突然の食への欲求が抑えられなくなりました。 おそらくダイエットでの食事制限の反動と思いますが、最近は更に拍車がかかったように間隔が短くなり、食べる量も胃がいっぱいになり気持ち悪胃と感じるまで食べないと満足できなくなってしまいました。 数日続けて食べている時もあります。 たとえば、スーパーのお弁当１個、惣菜（揚げ物系）１種類、おにぎり２個、菓子パン１個、クロワッサン６個、スナック菓子一袋を一食で食べてしまいます。 体重も右肩上がりで増え、今一番ピークです。 仕事をしている時は何も食べなくても全然平気なのですが、帰宅してからや、休日家にいる時などに衝動が抑えられなくなります。食べても気持ち悪くなるし太るだけでいい事はないと分かっているのですが止められず、食べてしまってからもの凄い後悔して太った自分に自己嫌悪しています。 更に酷くなった過食が原因で、顔にニキビが広がっています。ここまで酷くなったのは高校生以来です（プロアクティブなどに紹介されているような酷いニキビがフェイスライン全体に広がっています） 仕事のストレスもありますが、そこまでとは自分自身思っていません。 他に考えられるとしたら、ダイエットのリバウンドで太った事ぐらいです。 この衝動を抑えるにはどうしたらいいでしょうか。 このままいってしまったら、今度は気持ち悪くなるまでではなく、吐くまで食べ続けてしまいそうで怖いです・・・。

日中に気が付くと、奥歯を噛み締めていて、 それから来るのか頭痛や肩こりや吐き気までして、困ってます。 (夜寝ている時のハギシリはありません) ふと気が付くと、奥歯だけ強く噛んでて、 すぐやめるんですが、またいつの間にか噛んでます。 何かよい解決策はないでしょうか？ 宜しくお願いします↓↓

先日、始めて韓国に旅行に行き、楽しかったのですが、韓国人は日本人より少し（１～２センチ）背が高いように感じました。気のせいかもしれません。 統計のようなものがあれば教えて下さい。