yoyoyo368のプロフィール

30代女性です。 30を過ぎて体重が増えてきたので、2か月前からジムに通い初めました。 筋トレをメインに行ったあと有酸素運動を30分ほど、それを週2日ペースで行ってきた結果、腹部を中心に見た目が引き締まってきましたが、体重の変化はほとんどありません。 筋肉をつけつつ、あと3～5キロほど落としたいと思っています。 そこで更なる筋力アップと減量を目的にザバスのウェイトダウンを飲み始めました。 毎日朝食の前に１杯、あとは週２日のジム後に１杯というペースで試し始めましたが、 果たしてこの摂取方法でいいのかわからず飲んでいます。 （朝昼晩の食事は摂っていますが夕飯のみご飯を抜いています） ジムに行く以外は車通勤＆デスクワークなのでほとんど体を動かしません。 プロテインの効果的な飲み方に詳しい方や経験談など、どんなことでもいいので教えていただけますでしょうか。

「筋肉痛がある間はその部位の筋トレを行ってはいけない」と言われていますが、 腹筋に関しては「毎日○回やる」というアスリートの話しをよく聞きます。 （高橋尚子やクリスチアーノロナウドなどなど） また、他の部位に比べて日数をおかずやってもよいという印象を受けます。 一般人が腹筋のトレーニングを行う場合、毎日行った方がよいのでしょうか？ 筋肉痛が出ないように回数を多くやる方法もあるかと思いますが、そのような方法が効果的なのでしょうか？ それとも筋肉痛がある間は行わない方がよいのでしょうか？ よろしくお願いいたします。

にきび跡が消えなくて困っています(>_<) にきび跡には、ビタミンC誘導化粧水が良いと聞いたのですが、効果があった方いますか？？　どこのものが良いか知っている方がいたら教えてください(>_<)