seifuku6636 の回答履歴

２７歳の男です。非常に強い倦怠感、だるさ、胸焼け等で悩んでいます。自分の中では食生活に最大の原因があるのではないか？と考えています。以下、症状から身長・体重・職業等を箇条書きにして列挙しますので、コメントや健康法、直すべき点等を教えてください。 　(1)２７歳・男　 　(2)身長　１７５ｃｍ　体重１０６キロ　体脂肪率：３５％ 　(3)職業：有料老人ホーム勤務の介護職（ゆえに夜勤帯勤務あり） 　(4)自覚症状：日常的な倦怠感・胸焼け・日常的な下痢・耳鳴り・ 　　　　　　　時々心臓が痛くなる　息切れ　 　 　(5)普段の食生活：一人暮らし故に全て外食で、主として松屋フーズや　　　　　　　　　マクドナルド、ファミリーレストラン等での食事　 　　　　　　　　　一日平均六食位食べる。また、寝る前の食事も非常　　　　　　　　　に多い。休日は焼肉食べ放題等に行く事もあり、ほ　　　　　　　　　ぼ毎日が食べ放題のような食事。肉類が中心で、野　　　　　　　　　菜は自分から摂取する事は殆どない。 　　　　　　　　　しかし、基本的に好き嫌いは無く、何でも食べる。 　(6)睡眠時間：昼寝が大好きで、仕事から帰った後や休みの日は、殆ど　　　　　　　寝ている。特に食べすぎた後は、眠くなり、そのまま寝　　　　　　　てしまう事もあり、一日平均睡眠時間１２時間位。 　 　(7)飲酒・喫煙：一切しない。 　 　(8)運動：完全な運動不足で、まったくしていない。 　　　　　小中学生時代に野球・水泳・剣道の経験がある位。 　　 　(9)健康法：アメリカ発祥のナチュラルハイジーン健康法を実践しよう　　　　　　と考えている。 　(10)健康診断の結果：・中性脂肪が非常に高く、要治療とかかれた。 　　　　　　　　　　・メタボリックシンドローム予備軍と書かれた。 　　　　　　　　　　・体重を落としなさいとかかれた。 　　　　　　　　　　心肥大と書かれた。　 　以上です。お願いします。