you0608 の回答履歴

こんばんは ジムに通いだして２年半。 上半身だけ見ると久々に会う友達とかに痩せたねって 言われるんだけど、下半身を見ると変わんないねって感じなんです。 お尻から下なにやっても痩せません。 お尻とか外腿とか膝の裏とか妊娠線みたいな白い筋が無数にあります。 特にお尻はかなりひどい。 これが関係してるから痩せないのですか？ ジムでバーム飲んでからトレーニングしてるしエアロビ、筋トレもしてる。 週３，４回は行ってます。 どうしたら細くなるんでしょう？

身長１６５ｃｍ、体重５５ｋｇ、体脂肪１７．８％の女です。 何をしても体重が減りません。 レコーディングダイエットをしてます。 1日に取るカロリーは１２００～１５００カロリーぐらいです。 そして、ランニング、ウォーキング、と運動もしています。 お菓子などはあんまり食べません。お米も1日１００グラムまでと決めて食べています。 前は1日１６００～１８００カロリー＋運動をしていました。それでも体重が減らなかったので、カロリーを減らしたのに・・（3週間ぐらい経ちます）まったく体重が減りません。毎日体重計に乗っても、昨日と同じ体重か、少し増えています。3日に1回体重計に乗っても同じ体重か、少し増えています・・・。　体重計が壊れてるのでしょうか・・・？ 誰か助けてください・・。私は一生痩せられないのでしょうか！？！？ ちなみに５０ｋｇまで落としたいです＞＜

すごい数字でお恥ずかしいのですが 現在40歳、女、152cm、61kg.体脂肪率なんと47%です。 昨年末にこれじゃいけないと思い暴飲暴食の生活を改めました。 というか、今年の初めからそれまでの不摂生がたたったせいだと 思うのですが、急性腸炎と診断が下り、お腹が痛くてたくさん食べたくても 思うように食べられない状態です。 それが幸い（？）したのか、体重はその時（元日）の65,5kgから 今の61kgに減っています。月5%以上減ると危険なのは承知しているし 毎朝体重と脂肪率を測っていますが、体脂肪率はほとんど変化がありません。ひどい時には49%くらいですが一番少ない時と比較しても あまり際立った変化が見られません。 勤務スタイルは週５日とも帰宅は22時頃になり、その頃に軽い食事を 摂ります。夫が用意してくれています。腸の不調も 承知してくれているため、油っこいものは食べません。 朝は食べずにコーヒーだけ、昼はよほどお腹が空いたら菓子パン等食べたり、腸が不調だなと思えば総合栄養食（カロリーメイトのドリンク、ウィダインゼリー、朝バナナ等）を飲みます。 固形物を口にするのが夜の遅い時間なこと、よくないのは承知ですが 夫と食べられる唯一の食事なので、先に食べてくれともいらないとも 言えない状態ですし、勤務体制もきちんとした昼休みが区切っているわけでもないのです。 そして勤務先へは徒歩片道15分、往復30分歩くくらいで 激しい運動はしていません。 体重が減るのは嬉しいのですが（とりあえず50kgくらいまでは 落としたいので）あまり体重ばかり減ると却って筋肉が減っただけで よくないかな、、、、と思っています。 体重が減っても体脂肪率が減らないって、脂肪の率が却って高く なっているってことですよね？ 急激に痩せたいとかは思っていないので、リバウンドしないように 時間をかけてゆっくりやせたいです。 夜19時も過ぎればほとんど事務所内で独りなので、ストレッチ等は やる時間はとれそうです。取り入れてはいきたいのですがなかなか 現時点ではできておりません。 このストレッチを少し取り入れていけば、体脂肪は減るでしょうか？ それとも、ストレッチしていても時間はかかりますか？ まだ２か月しか経っていないので、焦りは禁物だと頭ではわかって いるのですが、なかなか。。。 アドバイスいただけるとうれしいです。