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20歳身長162cm体重49kg体脂肪21％の女です。 高校以降運動という運動をほとんどやってこなかったため 少しずつ体力が落ち、食べると太りやすく 病気がちで低体温になってしまいました。 そこで健康的な体をめざして家で軽いストレッチを一日おきに始めました。 冷えや足がつってしまうのは少し改善されましたが 体のだらしないラインと病気がちで低体温なのはあまり改善されませんでした。 そこで近所の公共施設に安く使用できるスポーツルームがあると聞き、 最近時間に余裕ができたので利用してみようかと思っています。 私の場合、引き締めと体力向上が目的なのですが そういった場合週何日程通うのがベストでしょうか？ また、この歳でスポーツジムというのは浮いてしまうでしょうか？ おすすめのメニュー等、アドバイス頂けると嬉しいです。 宜しくお願い致します。