soccer_fanのプロフィール

まぁ質問のタイトル通りですｗ 身長－175cm 体重－80kg 体脂肪率22%くらい トレーニングジムいっているんで、筋肉はそこそこはあるんですが、最近図書館にどっぷり状態だったせいか、一気に体重増加… ランニングをしようと思ったものの、帰宅が夜11時前後だったりと、厳しい… なんかイイ方法ないですかね？ こういった方法が効果的とかよろしく♪ あと、この体格の評価もよろしくお願いします。 体脂肪が22％ってのが理解できないので…