gonbeerのプロフィール

現在、178cm、60kgの２０代前半の男です。 ９月からジョギングを始めて３ヶ月になり 毎日３ｋｍぐらいを約３０分かけて走ってます。 息が切れない、汗をかかない程度のスピードです。 持久力がついて身体が締まってきたのですが体重がまったく変わりません。 食事の量は以前とほとんど変わってないのですが。。。 今より体重を落とすにはスピードを上げるのか 走行距離を伸ばすのか、または他に方法はあるのでしょうか？