SPADA250 の回答履歴

明後日、中学校でマラソン大会があるのですが、クラス対抗で、2kmを1クラス4人ずつx13クラスが一気に走り、 クラスの走者4人全員がゴールしたら次の4人の走者がスタートするという方式で進みます。 私は3番目(ちょっと遅い人たち)なのですが、他の3人についていけるかが心配です。 というのも、最近学校を休んでいたのでずっと走っていなく、体力がかなり落ちてしまったのです。 女子よりは速く、男子の中だと中くらいよりちょっと下くらいの速さです。 そこで質問なのですが、他の3人に置いていかれずに走るにはどうしたらよいのでしょうか。 自分は背が176センチで高い方で脚も長いのですが、ちょっと大幅くらいで走った方が良いのでしょうか？ それと、呼吸は「吸って吸ってはいて」が良いと聞いたのですが、これはずっと意識して継続してやった方が良いのでしょうか？ 最初は意識するのですが、少し走るとすぐにこの呼吸法を忘れてしなくなってしまいます。 ちなみに昨日走った時は、1.5kmくらい走ったところで苦しくなり、唾を飲んだら喉に絡まるようになって 余計に苦しくなり置いていかれました・・・。先生に「追いついたら後は楽だぞ！」と言われましたが そうも思えず一気にペースダウンしてしまいました。 何かアドバイスをいただけると幸いです。 よろしくお願いします。