kurakisiのプロフィール

こんばんは。 ダイエットをしたいと思い最近１回の食事の量を減らしています。 私は平日は忙しく、朝は週3日しか取りません。昼も週2日しかとれません。夜は２１時過ぎですが、食べます。 朝食べられない日は、昼はなるべく食べるようにします。 でもたまに朝も昼も食べれず、夜たくさん食べてしまいます。 土日はきっちり食事が取れるのが嬉しくて、３食満腹になるまで食べてしまいます。満腹になると安心するし落ち着きます。 しかし、ブレーキがきかず、こんなに食べなきゃ良かったと後悔してしまうぐらい食べてしまうときがあります。 （腹が膨れて、体が重いと感じ、絶対食べすぎだと後悔します） ★質問 同じ量で同じカロリーの食べ物を、２食でとるのと３食でとるのの違いは どのようなところにあるでしょうか？ 夜食べると太ると言われていますが、結局は１日の摂取カロリー次第という人もいるようで どうなのかな？と思い質問しました。 ※いずれにしても私は３食、満腹の８割程度をとるようにしたほうが、良さそうですね。

(1)例えばダンベルでバイセプス・カールと、バーベルでバーベル・カールをするのは筋トレの効果的にはどう違うのでしょうか？ (2)上記の筋トレで立ったままでするのと、ベンチに座って筋トレをするのはどう違うのでしょうか？ 個人的には立った状態では下半身の筋トレにもなりますし、座ったままだと上半身を鍛えるトレーニングのような気がしますがどうですか？ (3)プロテインのメーカーは、ゴールドジムとかSAVASとかいろいろありますが、安いのを買っている僕はダメでしょうか？ 教えてください。

　去年の８月に３人目を出産した３児の母親です。 　３人目を妊娠する前は５２、３キロで妊娠中に６５キロまで増え、やっと１年３ヶ月で５３キロまで戻りました。 　しかし、ここからがなかなか減らなくて５２、８キロ～５３、８キロぐらいを２ヶ月ほど行き来しています。 　１人目を妊娠する前は５０キロぐらいだったので後２、３キロ落としたいのですが何か方法はありませんか？（身長１５８センチ、年齢３２歳） 　食事は朝パンとヨーグルトや野菜ジュース、昼は普通に食べる事が多い、夜は野菜中心の食事です。間食はほとんどせず、コーヒーを飲む程度です。 　運動は子供を連れて自転車で走ったり、歩いて買い物に行ったりするぐらいです。 　特にお腹周り、お尻、太ももに肉がついていてなかなか痩せないです。

ダイエットについて質問させて頂きます。（17歳/学生/女） 私は、今まで何度もダイエットを繰り返してきました。自意識過剰なのか、自分の体型を気にしすぎて太ることを恐れ、結果的に痩せては増え痩せては増え…とリバウンドも経験してしまいました。そのせいで体質も太やすくなってしまい、代謝も悪く便秘がずっと治りません。 そして今年の２月頃になり、体重が急激に増えました。その状態が今も続いており、なかなか減量出来ないです。 以前（一年前くらい）までは、どんなに食べ過ぎても50kgを上回ることはなかったのですが、今では【160cm/59.0kg/26.9%/BMI23.0/1270kcal】と一番痩せていた15歳の頃と比較すると、17kgも増えてしまいました。原因は過食だと思います。 嫌なことがあったり、寂しくなったり、逃げたくなると直ぐに食べてしまいます。食べることでストレスを解消するのです。ストレス解消といっても後から顔がむくんだりして、結局憂鬱になるのですが…。 痩せたいけど、痩せられません。こんなことを言うと、意志が弱いとか単に努力不足というように自分でも思うのですが、健康的に痩せるのが難しいです。10代ですしお洒落なども楽しんでみたいという気持ちもあるけれど、やはり足の太さが気になったり体型を気にしすぎて暗くなります。顔の肉付きも異常なほどなので、美容院も行きたくなくなります…。 体重を落とすことも重要なのですが、何より脂肪を落としたいです。私の場合、下半身も上半身も全体的に太さが目立つので、やはりランニングなどの有酸素運動が効果的でしょうか？ 因みに今やっている運動メニューは、 ・腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワット 各20回を1セット ・縄跳び500回 ・往復3.5kmのランニング 食事内容は偏食です…。朝食べて昼抜いて夜にドカ食いしてしまったりです。三食きちんと食べたいのですが、食べた分だけ本当に増えてしまうのでなかなか食べられません。 長々となりましたが、どなたかアドバイス頂けると有り難いです。