woshishui1のプロフィール

フィットネスに詳しい方、教えてください。 当方、基本的に外見全体は痩せ型に見られますが、下半身は意外とガッシリしており、 特にお尻に肉が付きやすい体質をしています。 お尻を引き締めるための、特殊な器具等を使わずにできるような運動/エクササイズを教えてください。 宜しくお願いします。 (ウォーキング等は、逆にお肉が付いてしまい逆効果でしょうか?)

朝はバナナ。 昼はお弁当(手作り)。 約3時に甘い物少しだけ可。 夜はカロリーメイトか温野菜(ポン酢かノンカロリードレッシング)。 お風呂あがりに軽い運動(腹筋や骨盤運動)。 このような食事をだいたい1ヶ月続けていますがまったく痩せません。 仕事が朝から忙しくて昼ご飯がいつ食べれるか分からない日は朝ご飯を少しだけ食べた日もありました。 夜、付き合いで外食した日は一ヵ月中2・3日くらい(もちろん炭水化物は抜いてました)。 夜、あんまりお腹空いた時はプルーンや茎わかめなど少々。 ちなみに私は31歳。 子供は3人います。 体重はまぁ標準体重くらいです。 年だから新陳代謝が悪いとか、そのような理由なのでしょうか。 毎日努力してるのに少しも結果が出ないので、悲しくて仕方がないです。 なにかアドバイスください。