Poppohのプロフィール

現在陸上部の長距離(高校から始めました)に所属している高校一年生です。 いきなり質問ですが、 休憩時間や走る前などに給水する時は何を飲むのが効果的ですか？ ポカリスエット、アクエリアス、エネルゲン、ＭＩＵスポルト(今ＣＭしてる「瞬間吸収、 瞬間点火」ってやつです）とかいろいろあってどれがいいかわからないんです… それと友達が試合前に「リポビタンＡ」とかの元気が出る系の飲み物を飲んでいたんですが 効果ありますか？ 最後に休憩時間や走る前の給水のポイントとかあったら教えてください いっぱいあってスイマセン…