p_a_d_oのプロフィール

私は１６６センチで５８キロで体脂肪率が２３パーセントです。 これはやっぱり太ってるほうにはいりますか？ 自分では太ってると思っていて、体脂肪率を１８パーセントにしたいのですが、具体的になにをすればいいのでしょうか？ 今は毎日３キロを２０分走っています。 最終的には１６６センチ、５０キロで体脂肪率１５パーセントになりたいです。 そのためには走ることの他になにをしたらいいんでしょうか？ 教えてください。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 私はジェンプ力が全くありません。 ジャンプ力をつけるためにはなにをしたらいいですか？ 困っています＞＜ 教えてください！！！！

主人のことで質問です。 ５０歳を越え、検診で立派なメタボと診断されました。 何か運動をしたほうが良いと思うのですが、片足が不自由なため、ウォーキングやジョギングはできません。 杖は使用していますが、長い距離を歩くと痛むそうです。 体が大きいので（180ｃｍ）これ以上体重が増えてしまうと、足にかかる負担も更に大きくなるのでは…と心配です。 食事は好き嫌いはなく、若い頃から野菜を中心に食べています。 ただし量はかなり食べます。 本人も何か始めなくては…とは思っているのですが、どこで何をしたらいいか思いつきません。 何か知恵をお貸しいただけるとありがたいです。