handman-3 の回答履歴

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  • 肩幅を広くしたい・・・

    私は肩幅広げたいいんですが メニューの最初のほうで　 ○ハンドスタンドプッシュアップ(バーを横で肩幅より広く)９～７ＲＭ 　サイドレイズ　１０～８ＲＭ　　　　×３をスーパセットで ■ハンドスタンドプッシュアップ(バーを縦で肩幅)８～６ＲＭ 　ベントオーバーラテラルレイズ１０～８ＲＭ　×３をスーパーセット 最後に◇　ショルダープレス　１０～８ＲＭ 　　　　　ワンハンドロー　　１０～９ＲＭ　　×３スーパーセットで 　　　　　 　　　　　フロントレイズ　　１０～８ＲＭ でやってるんですが三角筋を同じ部分を鍛えすぎて 逆効果になってしまうかなと思うんですが どうでしょうか。 ハンドスタンドプッシュをやってるのに ショルダープレスは必要なのかなど疑問があります。 お礼はちゃんとするのでお願いします。 ちなみに１６２．５cm ６１．５ｋｇです。。。