JAPAN1970 の回答履歴

19歳、大学1年の女です。身長161センチ、体重55キロ（日時によって２～３キロ変動あり）、体脂肪率27～30パーセント（機械によって違う）です。猫背でО脚、下腹部のふくらみが深刻で、1番太いところで80センチくらいあります。足も太く、たぶんししゃも脚ってやつだと思います。 で、ダイエットをしようと思い、プランを考えてみました。こうした方がいい、これは逆効果だ、などのご指摘をいただければと思います。 ・エスカレーター、エレベーターは一切使わない。 ・食事は20回以上噛む ・寝る3時間前は食べない。どうしても食べる時はところてん。 を基本に、以下の要領でダイエットしたいと思っています。 ・踏み台昇降をする（http://beauty.s35.xrea.com/diet/を参考にします） ・柔軟体操をする ・バランスボールでエクササイズする（http://bb.gnk24.com/の中からいくつか。回数が書いてないのですが、何回くらいやったらいいと思いますか？あと、http://allabout.co.jp/fashion/posing/closeup/CU20050805A/もやろうと思ってます） ・半身浴をする（踏み台昇降のサイトに、踏み台昇降の直後に入浴するなと書いてあったのですが、忙しくて空けるだけの時間がありません） ・柔軟体操をする 週に4回、早く帰れる日は21時ごろ（だいたい食後1時間）にやります。 週に3回、遅くなる日は帰宅22時、22時半ごろ開始予定、0時就寝です。 また、遅くなる日の夕ご飯はどうしたらいいでしょうか。食べない、または軽めな方がいいのでしょうか。ですが、遅い日でも、親は栄養がかたよるからと普通の夕ご飯を出してきます。 また、お昼は現在週に3回程度は学食の定食で、残りはコンビニのサンドイッチ＋カロリーメイト＋野菜ジュースみたいな感じなのですが、お弁当を持参した方がいいでしょうか。母が作るお弁当は7割方冷凍食品なので、あまり変わらない気もしますが・・・。 とりあえず、以上に関してアドバイスいただければと思います。