thornapple の回答履歴

高２、女子です。 最近ダイエットを始めました。（初心者；；） 食事制限は「間食をしないこと」だけです。 体を引き締めるエクササイズなど、検索してはいるんですが たくさんあってどれがいいのか分からず… そんな感じで全然まだエクササイズは始められていません。 何もやらないより、 とりあえず何かした方がいいとは思ってるんですけど 体を痛めてしまうのもあるらしいし… やっぱりちゃんとしたエクササイズが知りたいです。 おすすめなサイト等がありましたら ぜひ教えてください(´・ω・｀) お願いします＞＜。

こんにちは。 体を引き締めるため筋トレやストレッチをしています。 ただ、どうしても腹筋が苦手です。 腹筋以外でお腹を引き締められるトレーニングやストレッチがありましたら教えて下さい。

いつもよりお腹に集中して腹筋をしたら 次の日腹筋するとき下腹の子宮があるあたりが痛くなりました。 筋肉痛とは違うと思うんですが、腹筋のやり方を間違えると こういう関係ないところを痛めてしまうものなんでしょうか。

来月、海外のビーチリゾートに行くことになりました。 それに先駆けて、体重を67キロから56キロまで落としたいと考えております。ちなみに身長１７２CM、体脂肪比率19.5%です。 無理を承知でお聞きしますが、食生活はそのままとすると、一日何カロリーを消費する運動が必要でしょうか？

痩せたいです。 154cm43.7kg高１です。 周りに痩せたいというと痩せてるから痩せなくて良いと思うと言われたり何も言ってなくても細いと言われたりするのですが別に痩せてないしぶよぶよだし太ってると思います。 (1)こういうことを言う人って本気で言っているのですか？ 　人それぞれだと思いますが・・・。 (2)どうやったら痩せられますか？ 　今はご飯減らしたり運動ひたすらして47kgからここまで落としました。 　40kgきりたいです。

今年は、おそらく海に行くだろうと思ってましたので、 http://okwave.jp/qa5086664.html で質問してダイエットしていました。 167cmで、56kg、体脂肪23％まで下げたんですが、間に合いませんでした。 さっき、彼氏からメールがあって、明日海に行くことになりました。 おまけにさっき生理になりました。 もーそれはタンポンで乗り切るしかないんですが、腹の上部は腹筋で硬くなってて、問題ないんですが、下腹のぶよが間に合いませんでした。 明日までに、ちょっとでも、引っ込める方法はないですか？ とりあえず、夜ご飯はパスします。便秘厳禁で、便秘薬を念のため飲んで寝ます（あ、病院処方です） 一応、今晩も走ろうとは思うんですけど・・。

皆さんこんにちは 現在大学一年生なんですけど まだ彼女ができたことないです。 そこで,彼女を作るためにまず痩せようと思いました。 そのために毎日晩飯（可能なときは昼飯も） はご飯1合を4分の一にしたのとおかず一品にしています。 そして飯の前に,月・木は腕立て火・金は腹筋水・土はスクワットということを超回復期にあたるようにやっているんですが 腹筋は人体の中でもかなりなおりが早い筋肉のため あけるのは一日だけのほうがいいと聞いたんですが 腹筋は火・木・土に増やしたほうがいいのでしょうか？ （いずれの場合も筋肉痛がある場合と外食せざるを得ないときはトレやすみますが・・） あと無酸素運動ばかりでは現在ある脂肪が燃えにくいので有酸素運動も取り入れようと思うのですが足が筋肉痛の時はやらないほうがいいでしょうか？ だとしたらスクワットの日と走る日を重ねようと思うのですが・・ まぁどちらにしろ夏休み中は暇な為このプランで大丈夫だと思うのですが 大学が始まったら早くとも7時帰り・・遅い時は10時帰りなのですが （家の最寄駅まで40分・・そして駅から30分程度かかるので・・） その場合は走ってから遅めに飯をたべるべきか 走らずに筋トレのみして食って寝るべきかどちらがいいでしょうか？ 実際やせたとして顔のつかめる部分とかはきちんとなくなるでしょうか？ なんかテレビで太ってた時の後遺症みたいなので皮膚がたるんでたりしたんですがそうなったりする可能性はあるんでしょうか？ ちょっと駆け足で書いたため拙い文章ですがよろしくお願いします

お世話になります。 私は、仕事を終えて帰宅すると、その日受けたストレスをうまく解消できず、ドカ食いに走ってしまうことがあります。 ダイエットをしているので、食べてしまうと罪悪感を感じてしまいます。 この流れにならないように、帰宅したらすぐに寝てしまい、朝早く起きてお風呂にはいる習慣に切り替えている途中なのですが、 始めて1週間くらいたちますが、体重が少し増えているためこのダイエット方法を続けてよいのか不安になりました。 食事は朝・昼は今まで通りに摂り、夜は抜いているため摂取カロリーは減っているはずです。（特に便秘もしていません） この方法を続けてダイエットに効果がでるかどうか、アドバイスをよろしくお願いします。

私部活やってて、帰った後、食べ物が目の前にあると、すぐ食べてしまうんです… 「食べたくない!!」って思うんですが、我慢しきれなくて、食べてしまうんです。 私、すっごくガリガリになりたいんです!!! 食いたい衝動を治す方法と、ガリガリに痩せれる方法を教えてください！！薬なしで!!))) お願いします!!!

マイクロダイエットとかって、痩せると聞きますが、高すぎて手が出ません。 現在、２５歳、身長１５３ｃｍ　５５キロです。 ２ヵ月後に結婚式の前撮りがあるので、それまでにどうにかしたいです。 ５～７キロ減量したいと思って、最近コアリズムとモムチャンダイエットを始めたのですが、食事面もコントロールしなければと思っています。 前に野菜スープダイエットで、１ヶ月で４キロほど落としたのですが、スープをやめたら、すぐ戻っちゃいました… 炭水化物抜きとかも良くないと聞くし・・・ 栄養を取りつつ、効果的に痩せるには、どのようなものを食べたほうがいいですか？ 昼や夜に、夕飯の代わりに、マイクロダイエットのように置き換えするジュースなどのように、ちゃんと栄養も取れるような、お勧めのレシピがあれば教えてください！

ダイエットを始めるにあたりお聞きしたいことがあります。 よく、ダイエットのための有酸素運動としてウォーキングとランニングのどちらが効果的かとゆう質問を目にします。 この質問に対する回答は『ランニングの方が消費カロリーが高いからウォーキングより痩せる』とゆうものが多いように感じます。 しかし、モデルさんやタレントさん、いつかテレビでみたミス・ユニバースの方々の多くは『ランニングやジョギング』ではなく『ウォーキング』をしています。 ウォーキングにはランニングに比べ、『消費カロリー』以上に『ダイエットに最適な理由』があるのですか？ それとも、ただランニングではキツイとかの理由なのでしょうか？ 教えていただけると嬉しいですm(_ _)m

皆さん教えてください 健康のため、20年ぶりに水泳に通っています。子供の頃スイミングスクールに通っていたこともあり、それなりには泳げるのですが、クロールと、背泳の時に必ず鼻に水が入り、無意識に飲み込んでしまい咽る状況で長く泳げなくなっています。クロールの時は鼻、口から水の中で息を吐き、息継ぎもきちんとできているのですが、どうしてこんなに自然と水を飲むようになってしまったのか不思議です。鼻から入った水を飲み込んではゲップの繰り返しで大変です。よいコツを教えてください。

現在、身長１５９センチ、体重６１キロの女子です。 ダイエット目的で、４ヶ月前からウォーキングと筋トレをはじめ、１ヶ月前からはウォーキングからスロージョギングに切り替えました。 筋トレは、お尻→おなか→太もも→腕・胸・肩と部位ごとに日を変え、４日で全身するように、各部位６種類くらいの筋トレを１０回×３セット、その後、スロージョギングを１時間ほどするのが日課となっており、日曜日は休息日としています。 筋トレは部位を変えているので毎日でもいいとは思いますが、スロージョギングは週６日では多いのでしょうか？ ゆっくりでも走れることが楽しくなってきて、週１回のお休みでもなんとなく走りたい気分です。 でも有酸素運動でも、毎日やるのは効果が減ってしまうと聞き、どの程度休息日をとればいいのか？果たしてこのままでもいいのか？悩んでいます。毎日運動する習慣がついてきたので、できれば毎日やりたいのですが・・・。 どなたかアドバイスお願いいたします。 （ちなみに今の運動量では翌日への疲労や筋肉痛はほとんどなく、ひざ痛などもなく、いたって順調です。）

こんにちは。23歳男性です。 身長167cm、体重61kgで、 体脂肪率は14％なのですが、 顔とお腹の肉がひどくて困っています。 顔は丸い上に二重あごです。 お腹にいたっては、ほんと23歳かよと思うほどふくれてて スイカ一個入ってる感じです。 そのほかの部分は引き締まってると思います。 体脂肪率は標準－なのに、なぜこんなにお腹がでてるのか謎です。 去年は体脂肪率12％ほどで、あご＆お腹ともに全く気にならなかったのですが この１年で体脂肪率はそれほど変わらないものの体型が激変してしまいました。 １ヶ月前から毎日5kmのジョギングと腹筋50回、指立てふせ50回 二重あご対策として、舌出しエクササイズと首をひねるエクササイズを 行っていますが、まったく効果が出ません。 このまま続けていいのか不安になってきたので、質問させていただきました。 アドバイスしていただける方がいらっしゃいましたら、どうかよろしくお願いします。

今年の1月頃からダイエットを始めて2ヶ月で約6㎏減ったもののその後停滞期に突入。それも先月中頃まて…食事は変わらず置き換えダイエットをし、そこにグラム式ダイエットを取り入れたら体重計の針が動き出して体重と体脂肪が減り始めました。 でも…ウエストやヒップのサイズが減りません。 何故なんでしょう？ これからサイズも減るのでしょうか？

私は高校２年生の女子です。身長は159センチです。 高校１年の終わりごろ太っていると陰で いわれたことを気にして夜ご飯の炭水化物を抜いて ３ヶ月で51キロから47キロまで落としました。 高校２年生になり予備校などで帰りが遅くなり 夜ご飯が食べられない生活が週４にあり 環境の変化によるストレスも伴い ４月だけで３キロほど落ちました。 ５月になってからは さすがにまったく食べないとなると お腹も減り勉強に集中できないので チョコレートなどは食べるのですが 家に帰るのが11時ごろでそこから食べるのは さすがにダイエットをしていることもあり抵抗があるので まったく食べないまたは野菜だけ食べ 朝や予備校のない日・週末はドカ食いするという生活を 送っています。ドカ食いする割には体重は増えず 現在は、空腹時(朝起きてすぐ)は45～46キロくらいです。 特に４月が痩せていて身体測定の頃 測定結果は43.8キロでした。 51キロから44キロ弱まで痩せていたので 保健科の先生から病院にいき報告書を出すように 言われてしまいました。 しかし今の体型になってから 友達から「足が細い」「可愛くなった」 「小顔」などと言われることで おしゃれにも興味が湧き 自分に自信が持てるようになりました。 毎日が楽しくなりました。 病院にいくと体重を増やす薬を渡されるのかと 思うとどうしても行きたくありません。 しかしこのような封筒をもらったことに 母親はショックを受けているようで 病院へ行き必ず良い結果を もらわなければなりません。 今の体重をキープしながら 病院の検査をクリアーする事は 不可能なのでしょうか？ やはり家に帰ってからも しっかり食べたほうが良いのでしょうか？ 長くなってすみません・・ よろしくお願いします。

ダイエットを始めました。 私の１日のダイエットプログラムは、 エアロバイク(脈拍１３０以上)を３０分×４セットします。 午前と午後に２セットずつやります。 また週二で腹筋２０回と腕立て伏せ１０回を２セットをやります。 食事は朝と夜は野菜と少しの果物だけです。 その代わり、昼は外食します。 昼は普通にラーメンやトンカツや焼肉や丼物などを食べます。 ただし２人前を食べたりご飯のお替りはしません。麺類のスープも完飲しません。 間食はしません。 飲み物は麦茶かブラックのコーヒーかカロリーゼロの炭酸飲料です。 このダイエット方法はまちがっていますでしょうか。 痩せませんでしょうか。 このダイエットなら１ヶ月でどれくらい痩せそうですか。 このダイエットでは１ヶ月で１０キロ体重を落とす事は無理でしょうか。 もっとエアロバイクの回数と時間を増やした方がいいでしょうか。 (エアロバイクのメーターには３０分漕いだ後に、走行距離が約13キロで、消費カロリーが約９０～９５kcalと表示されます。)

アマチュアボクシングをしているのですが、スパーリングで 乱れた呼吸を早く整えるのにいい呼吸のしかたってありませんか？

ただいまダイエット中で、現在身長161 体重46です。 ぽっこりしていたおなかも普通にしていればぺったんこといった状態で、パンツも一応ウエスト56と表記してあるものがはいるようになりました! しかし食べるとすぐぽっこり。 座っていてもぶよぶよしています。 やはり筋肉がないからかな？と考えました。 減量はとりあえず成功なので、 次は減量に並行して適度に筋肉をつける段階かなと思ってます。 女なのでムキムキというわけではないですが、うっすら線がはいったような引き締まった腹筋になりたいとおもいます! ですが運動をあまりしたことがなく どのように腹筋をするのが効果的なのか全くわかりません(>_<)(回数など) また、もっと手軽に日常生活の中や空き時間などにできる運動(脚痩せならつま先だち。といったような)もあったら教えていただきたいです(>_<) よろしくお願いします!

16才女です。 ダイエット中なんですけど①１日全体の食事量はどのくらい取ればいいですか？ 健康的に痩せたいです! ②１日全体の白米の摂取量は何グラムが最適ですか？