spaw の回答履歴

ダイエットで体重は順調に落ちているのですが、体脂肪があまりうまく減らず、お腹のポッコリもなかなか取れません。方法が悪いのでしょうか？ 家にあるデジタル測定器で、毎朝起床時に測っています。 ・28歳男性、身長178cm、BMI22.7 ・4ヶ月で体重67.7kg⇒61.5kg、体脂肪率22.7%⇒19.5％ ・水泳週3回 x 1km（500mクロール＋500m平泳ぎ、25m毎に30秒休み） ・週1回の筋トレ（上半身のみ、結構ハード） ・朝はパン1枚とヨーグルト、昼はおにぎり3つ or パスタ or そば、夜はご飯一膳のあまり油っぽくない食事（自炊）、就寝3時間前は食べない ・外食時に油物は殆ど食べない ・甘いものは殆ど食べない ・飲み物はお茶とコーヒー（微糖ミルク無し）のみ、朝だけジュースとヤクルト ・お酒は飲まない あまり食事の間を空けないほうがいいと聞いたので昼食-夕食の間にSOYBARのようなものを食べて、激しい空腹にならないようにしてます。 お菓子が大好きなのですが試しに断食したらストレスが物凄かったので、毎日飴や煎餅を少量にしてます。 色々な掲示板を拝見したところ、水泳は脂肪が落ちないことは選手を見れば明白という方もいれば、カロリー消費がすごくて適切という方もいて困惑してます。ジョギングに変えたほうがいいのでしょうか？でも消費カロリーが少ないので微妙との声もありますし。。。よくわかりません。 筋肉量も増えているので体重が落ちていること自体も不可思議です。 修正すべき点、またはオススメの方法がありましたらご教示いただければ幸いです。宜しくお願い致します。

ダイエットで体重は順調に落ちているのですが、体脂肪があまりうまく減らず、お腹のポッコリもなかなか取れません。方法が悪いのでしょうか？ 家にあるデジタル測定器で、毎朝起床時に測っています。 ・28歳男性、身長178cm、BMI22.7 ・4ヶ月で体重67.7kg⇒61.5kg、体脂肪率22.7%⇒19.5％ ・水泳週3回 x 1km（500mクロール＋500m平泳ぎ、25m毎に30秒休み） ・週1回の筋トレ（上半身のみ、結構ハード） ・朝はパン1枚とヨーグルト、昼はおにぎり3つ or パスタ or そば、夜はご飯一膳のあまり油っぽくない食事（自炊）、就寝3時間前は食べない ・外食時に油物は殆ど食べない ・甘いものは殆ど食べない ・飲み物はお茶とコーヒー（微糖ミルク無し）のみ、朝だけジュースとヤクルト ・お酒は飲まない あまり食事の間を空けないほうがいいと聞いたので昼食-夕食の間にSOYBARのようなものを食べて、激しい空腹にならないようにしてます。 お菓子が大好きなのですが試しに断食したらストレスが物凄かったので、毎日飴や煎餅を少量にしてます。 色々な掲示板を拝見したところ、水泳は脂肪が落ちないことは選手を見れば明白という方もいれば、カロリー消費がすごくて適切という方もいて困惑してます。ジョギングに変えたほうがいいのでしょうか？でも消費カロリーが少ないので微妙との声もありますし。。。よくわかりません。 筋肉量も増えているので体重が落ちていること自体も不可思議です。 修正すべき点、またはオススメの方法がありましたらご教示いただければ幸いです。宜しくお願い致します。

ダイエットで体重は順調に落ちているのですが、体脂肪があまりうまく減らず、お腹のポッコリもなかなか取れません。方法が悪いのでしょうか？ 家にあるデジタル測定器で、毎朝起床時に測っています。 ・28歳男性、身長178cm、BMI22.7 ・4ヶ月で体重67.7kg⇒61.5kg、体脂肪率22.7%⇒19.5％ ・水泳週3回 x 1km（500mクロール＋500m平泳ぎ、25m毎に30秒休み） ・週1回の筋トレ（上半身のみ、結構ハード） ・朝はパン1枚とヨーグルト、昼はおにぎり3つ or パスタ or そば、夜はご飯一膳のあまり油っぽくない食事（自炊）、就寝3時間前は食べない ・外食時に油物は殆ど食べない ・甘いものは殆ど食べない ・飲み物はお茶とコーヒー（微糖ミルク無し）のみ、朝だけジュースとヤクルト ・お酒は飲まない あまり食事の間を空けないほうがいいと聞いたので昼食-夕食の間にSOYBARのようなものを食べて、激しい空腹にならないようにしてます。 お菓子が大好きなのですが試しに断食したらストレスが物凄かったので、毎日飴や煎餅を少量にしてます。 色々な掲示板を拝見したところ、水泳は脂肪が落ちないことは選手を見れば明白という方もいれば、カロリー消費がすごくて適切という方もいて困惑してます。ジョギングに変えたほうがいいのでしょうか？でも消費カロリーが少ないので微妙との声もありますし。。。よくわかりません。 筋肉量も増えているので体重が落ちていること自体も不可思議です。 修正すべき点、またはオススメの方法がありましたらご教示いただければ幸いです。宜しくお願い致します。

ダイエットで体重は順調に落ちているのですが、体脂肪があまりうまく減らず、お腹のポッコリもなかなか取れません。方法が悪いのでしょうか？ 家にあるデジタル測定器で、毎朝起床時に測っています。 ・28歳男性、身長178cm、BMI22.7 ・4ヶ月で体重67.7kg⇒61.5kg、体脂肪率22.7%⇒19.5％ ・水泳週3回 x 1km（500mクロール＋500m平泳ぎ、25m毎に30秒休み） ・週1回の筋トレ（上半身のみ、結構ハード） ・朝はパン1枚とヨーグルト、昼はおにぎり3つ or パスタ or そば、夜はご飯一膳のあまり油っぽくない食事（自炊）、就寝3時間前は食べない ・外食時に油物は殆ど食べない ・甘いものは殆ど食べない ・飲み物はお茶とコーヒー（微糖ミルク無し）のみ、朝だけジュースとヤクルト ・お酒は飲まない あまり食事の間を空けないほうがいいと聞いたので昼食-夕食の間にSOYBARのようなものを食べて、激しい空腹にならないようにしてます。 お菓子が大好きなのですが試しに断食したらストレスが物凄かったので、毎日飴や煎餅を少量にしてます。 色々な掲示板を拝見したところ、水泳は脂肪が落ちないことは選手を見れば明白という方もいれば、カロリー消費がすごくて適切という方もいて困惑してます。ジョギングに変えたほうがいいのでしょうか？でも消費カロリーが少ないので微妙との声もありますし。。。よくわかりません。 筋肉量も増えているので体重が落ちていること自体も不可思議です。 修正すべき点、またはオススメの方法がありましたらご教示いただければ幸いです。宜しくお願い致します。

メリディアとか色んなのがあるんですけどどれが一番いいのか分りません。とにかくこんな太ったプヨプヨしたからだもうイヤでイヤでたまりません！気が狂いそう！もういやです。痩せたら可愛くなれんの？なんてイヤな事を言われたりしてもういやです。とにかく痩せてきれいになってみんなを見返してやりたいです。メリディアなどを試された方くわしく情報を皆様よろしくお願い致します。助けてください。

毎日食べるのは朝昼はほとんど食べず、夜少しだけとそこそこの飲酒です、運動はあまりしていません。何年もこの生活で58～60kgくらいだったのですが、最近太った感じがして体重を量ってみると、66kgありました！生活にとくに変化はないのですがなぜでしょう？最近環境が変わったとすれば、仕事が毎日体を動かす現場作業から一日中パソコンに向かう営業職に変わって、昼は全く食べなくなったくらいなのですが。。。仕事中以前より動かないのでジョギングと腹筋はたまにしているのですが。何が原因でどうすれば戻るのか教えてください。お願いします。。。

19歳の女です。ダイエットを始めてから約8か月がたとうとしています。 運動（トレーナーに考えてもらった筋トレと有酸素運動）と食事制限（基礎代謝以上消費カロリー以下を摂取するようにしています）をしています。 運動は長期休暇中は1日か2日おきにしていました。 現在は学校があるためあまりできませんが、時間がある時は体を動かしています。 なのにまだ２ｋｇしか痩せません。体脂肪率は５％しか減ってません。 8か月で２ｋｇだけ…。 （現在は151ｃｍ54.2ｋｇ体脂肪29％くらい） 私は努力をしていると思います。友達がお菓子を食べていても私は我慢をするし、毎日登下校で計1時間は歩いているし、3食ちゃんと食べて（とは言っても白米は控えたりしてます）食事の時間にも気を使っています。冷えにも気を使っているし、お風呂ではリンパマッサージをしたりもしています。 なのにこの結果は悲惨すぎですよね… こんなに頑張ってきているのにたったの２ｋｇ はっきり言って、ダイエットって楽して痩せるわけないと思うんです。 運動だけでも駄目だし、食事制限だけでも駄目だし、健康的に運動＋食事制限で痩せるに越したことはないと思ってます。 なのに、最近はよくネットの広告で「飲むだけでー１０ｋｇ当たり前！！」とかいうサプリを見ると悔しくて悔しくて、つい手を出しそうになります。 他にも、色々なダイエットコミュニティで同じようなダイエットをしている方でも半年で５～１０ｋｇ痩せている方がいたりして、羨ましいし悔しいです。 なんで私は痩せないのでしょう…何が悪いのでしょう… もういくら努力したって痩せないのでしょうか そういう運命（体質）なのでしょうか 心がくじけそうです…。 アドバイスください（辛口コメントでも良いです）…

19歳の女です。ダイエットを始めてから約8か月がたとうとしています。 運動（トレーナーに考えてもらった筋トレと有酸素運動）と食事制限（基礎代謝以上消費カロリー以下を摂取するようにしています）をしています。 運動は長期休暇中は1日か2日おきにしていました。 現在は学校があるためあまりできませんが、時間がある時は体を動かしています。 なのにまだ２ｋｇしか痩せません。体脂肪率は５％しか減ってません。 8か月で２ｋｇだけ…。 （現在は151ｃｍ54.2ｋｇ体脂肪29％くらい） 私は努力をしていると思います。友達がお菓子を食べていても私は我慢をするし、毎日登下校で計1時間は歩いているし、3食ちゃんと食べて（とは言っても白米は控えたりしてます）食事の時間にも気を使っています。冷えにも気を使っているし、お風呂ではリンパマッサージをしたりもしています。 なのにこの結果は悲惨すぎですよね… こんなに頑張ってきているのにたったの２ｋｇ はっきり言って、ダイエットって楽して痩せるわけないと思うんです。 運動だけでも駄目だし、食事制限だけでも駄目だし、健康的に運動＋食事制限で痩せるに越したことはないと思ってます。 なのに、最近はよくネットの広告で「飲むだけでー１０ｋｇ当たり前！！」とかいうサプリを見ると悔しくて悔しくて、つい手を出しそうになります。 他にも、色々なダイエットコミュニティで同じようなダイエットをしている方でも半年で５～１０ｋｇ痩せている方がいたりして、羨ましいし悔しいです。 なんで私は痩せないのでしょう…何が悪いのでしょう… もういくら努力したって痩せないのでしょうか そういう運命（体質）なのでしょうか 心がくじけそうです…。 アドバイスください（辛口コメントでも良いです）…

昨年年末から病気をし、毎日のように点滴を打っていました。 同じ病気になった人から、その点滴をうつと太るよ！ときいてはいたのですが、本当に＋５ｋｇほどになってしまい、点滴が終了した今でも体重が落ちません。 この病気を機にほぼ毎日連続30分以上（１日計１時間以上）早足でウオーキングをしたり、食事も朝昼は普通に食事をして夜は野菜・豆腐を中心に重くならないようカロリーにも気をつけていますが、一向に変化がなく下手をするとたまに太っています。 以前から脂っこいもの・甘いのもはあまり摂取しませんし好きではないので、食事もそれほど不健康ではないと思うのですが、体重が落ちなくて大変困っています。（ちなみにお酒は週末に焼酎やワインを飲むぐらいです） 一番の悩みは腰・腹回りの肉がついてしまったことと体重が落ちないことです。ウエストを元に戻したいですし、ベスト体重に戻すためにできれば－８ｋｇがんばりたいと思っています。 ヘルニア持ちなのであまり激しい運動はできないのですが、腰に負担がかからないように１日２回３０回以上腹筋をしたり、ストレッチをしたり、そしてウオーキングをしたりしていますが、悩みは解消されません。 体系はもとから太っているタイプではなく、痩せ型から中肉タイプだと思います。 ジムに行ったりなどは考えてはいないので、どなたか食事療法や自宅でできるやせるための運動（特に腰周りに聞く運動）など良いアドバイス、有効的・効果的なダイエットを教えてください。 あと”レディキュア”、ダイエットサプリなどのサプリメントは有効なのでしょうか？もし効果が期待できるサプリメントがあれば教えてください。 よろしくお願いいたします。

ただいま、相方が、体重１１０キロ。 朝は、パン二枚か　ご飯と玉子焼き 昼は、弁当ご飯半杯　おかず 夜は、食前にキャベツ 　　　ふつうに食事 でも、ぜんぜんやせません。病気のため、すぐに眠たくなり、運動できません。夜も食前にキャベツたべても食事の量かわりません。 体重がぜんぜん変わらないのでやる気ないです。 これではだめだと低炭水化物ダイエットしてみようと思いはじめました。 どうしたらやせさせることができるでしょうか？ 油もの好きで私の前ではなるべく食べささないようにしてますが、影でたべてるみたいです。。。。

ただいま、相方が、体重１１０キロ。 朝は、パン二枚か　ご飯と玉子焼き 昼は、弁当ご飯半杯　おかず 夜は、食前にキャベツ 　　　ふつうに食事 でも、ぜんぜんやせません。病気のため、すぐに眠たくなり、運動できません。夜も食前にキャベツたべても食事の量かわりません。 体重がぜんぜん変わらないのでやる気ないです。 これではだめだと低炭水化物ダイエットしてみようと思いはじめました。 どうしたらやせさせることができるでしょうか？ 油もの好きで私の前ではなるべく食べささないようにしてますが、影でたべてるみたいです。。。。

昨年年末から病気をし、毎日のように点滴を打っていました。 同じ病気になった人から、その点滴をうつと太るよ！ときいてはいたのですが、本当に＋５ｋｇほどになってしまい、点滴が終了した今でも体重が落ちません。 この病気を機にほぼ毎日連続30分以上（１日計１時間以上）早足でウオーキングをしたり、食事も朝昼は普通に食事をして夜は野菜・豆腐を中心に重くならないようカロリーにも気をつけていますが、一向に変化がなく下手をするとたまに太っています。 以前から脂っこいもの・甘いのもはあまり摂取しませんし好きではないので、食事もそれほど不健康ではないと思うのですが、体重が落ちなくて大変困っています。（ちなみにお酒は週末に焼酎やワインを飲むぐらいです） 一番の悩みは腰・腹回りの肉がついてしまったことと体重が落ちないことです。ウエストを元に戻したいですし、ベスト体重に戻すためにできれば－８ｋｇがんばりたいと思っています。 ヘルニア持ちなのであまり激しい運動はできないのですが、腰に負担がかからないように１日２回３０回以上腹筋をしたり、ストレッチをしたり、そしてウオーキングをしたりしていますが、悩みは解消されません。 体系はもとから太っているタイプではなく、痩せ型から中肉タイプだと思います。 ジムに行ったりなどは考えてはいないので、どなたか食事療法や自宅でできるやせるための運動（特に腰周りに聞く運動）など良いアドバイス、有効的・効果的なダイエットを教えてください。 あと”レディキュア”、ダイエットサプリなどのサプリメントは有効なのでしょうか？もし効果が期待できるサプリメントがあれば教えてください。 よろしくお願いいたします。

昨年年末から病気をし、毎日のように点滴を打っていました。 同じ病気になった人から、その点滴をうつと太るよ！ときいてはいたのですが、本当に＋５ｋｇほどになってしまい、点滴が終了した今でも体重が落ちません。 この病気を機にほぼ毎日連続30分以上（１日計１時間以上）早足でウオーキングをしたり、食事も朝昼は普通に食事をして夜は野菜・豆腐を中心に重くならないようカロリーにも気をつけていますが、一向に変化がなく下手をするとたまに太っています。 以前から脂っこいもの・甘いのもはあまり摂取しませんし好きではないので、食事もそれほど不健康ではないと思うのですが、体重が落ちなくて大変困っています。（ちなみにお酒は週末に焼酎やワインを飲むぐらいです） 一番の悩みは腰・腹回りの肉がついてしまったことと体重が落ちないことです。ウエストを元に戻したいですし、ベスト体重に戻すためにできれば－８ｋｇがんばりたいと思っています。 ヘルニア持ちなのであまり激しい運動はできないのですが、腰に負担がかからないように１日２回３０回以上腹筋をしたり、ストレッチをしたり、そしてウオーキングをしたりしていますが、悩みは解消されません。 体系はもとから太っているタイプではなく、痩せ型から中肉タイプだと思います。 ジムに行ったりなどは考えてはいないので、どなたか食事療法や自宅でできるやせるための運動（特に腰周りに聞く運動）など良いアドバイス、有効的・効果的なダイエットを教えてください。 あと”レディキュア”、ダイエットサプリなどのサプリメントは有効なのでしょうか？もし効果が期待できるサプリメントがあれば教えてください。 よろしくお願いいたします。

今日、テレビでシャングリラダイエットについて見ました。 セットポイントを下げて食欲を抑えるらしいのですが、 無味無臭で、カロリーがあるという・・ オリーブオイル又は砂糖水を食すと セットポイントが下がり食欲を抑えると言う・・。 そこで、逆を考えました。 私は最近ダイエットをはじめました。 ＺＥＲＯコーラーをがぶのみしていました。 （一日１，５Ｌです） 主人に指摘しれましたので 炭酸水（サンペレグリノ？）で割って飲んでいます。 （だいたい５：５の割合です） ２日で１本にへりました。 ですが、すごくお腹がぐるぐる鳴って 尋常じゃなくお腹がすきます。 そして昼間にお菓子を過剰に食べたいと思い・・ 以前より、食に対しての欲が多くなったような気がします。 その理由は (1)今まで好きにお菓子を食べてたのが 急に我慢したのでのストレス・・→食欲 (2)（無味、無臭の）ノーカロリー摂取による セットポイントの上昇？！ （逆にカロリーがないと脳におかしな影響がでるとか？！） そんなことありえますか？ 上手く説明できませんが、 詳しい方教えてください。 ＺＥＲＯコーラー美味しいんだけどなー。

今日、プレス社で『シャングリラダイエット』見ました。 とても女性にとって最高なダイエットですよね ちょっと怪しいですけど… でも、疑うならやっちゃえという性格なので早速やろうと思うんですが、あれって体が体重重いから軽くしようとセットアップ？が働くんですよね。 私は、標準体重より少し少ないんですが効くんでしょうか？ 教えてください！