N0s3Tのプロフィール

　先月からダイエットとしてスクワット20回×3セットと腹筋・食事制限（炭水化物を控える＆18時以降は食べない）を毎日続けていますがなかなか効果がでないので、家でも簡単にできる踏み台昇降運動を取り入れたいと思っています。できれば一か月に１キロペースで減らしていきたいのですが、その場合一日に何分間やればいいでしょうか？ ・わたしは高校二年生で身長158センチ体重61キロのれっきとした肥満です（汗 どうかよろしくおねがいします。