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なかなか外で運動ができない毎日です。自宅で消費エネルギーが一番大きい運動といえばどんなものでしょうか。できれば器具を使わずにできる運動がいいのですが。（脂肪量がちょっとヤバイのです☆）

どうやったらやせますか？