o-rakuのプロフィール

こんにちは。 私はお尻や太ももに肉が大量に付いている17歳女です。 中１から徐々に肉が付き始め、身長は3cmしか伸びていないのに対して体重は10kg以上増えてしまいました。 長いトップスやふわっとしたスカートでカバーしていますが、いい加減細い人達のように カッコ良くジーパンを履きたいです…。どうしたら良いか、教えてください！ 今の状態…身長161cm　体重57.3kg　体脂肪率21.2% 　　　　　Ｂ92cm Ｗ67cm Ｈ94.5cm 太もも57cm ふくらはぎ36cm 　　　　　夏は56～57kg、冬は58～61kgで、ここ2，3年ピークは3月です。 目標…53kg弱。ビキニを着ても「うわ、あの人太ッ」と思われない様な体型。 　　　 時間…シェイプアップに使える時間は1日40分程度です。勉強の関係で…。 環境…小さいけれどジムはいつでも無料で使える環境です。 　　　ルームランナー、腕・太もも・肩の筋トレ器具（セットになっていて、 　　　他にも使い方色々ありそうですが、分かりません）など。 　　　10月上旬までですが、プールも使えます。 その他…テニスを週5～7回、1回2時間やっています。部活ではなく 　　　　スクールなので、そこまで激しく走ったりはしていません。 他にも必要な情報があれば補足致します。 今まで何度もダイエットに挑戦しましたが、56kg以下にはならず、挫折して元に戻ってしまっています。 自分で決めた事だと、勝手に楽な方へと調整してしまうので、みなさんにビシッと 決まりやシェイプアップのメニュー等を作って頂きたいのです。 他にも、どんな事でも良いのでアドバイス下さい。よろしくお願いします。

みなさん、こんにちは！ 私は身長161、体重52で普通くらいかな？と思うのですが、太もも・ふくらはぎが異常に太いです。 太もも55cm、ふくらはぎ35cm、足首21cmもあります。 しかも、足首に脂肪がついているらしく、足首をつまむと肉が掴めて、足首の所に線ができています。 私は母に足の形が似てて足が太いのは遺伝だと思うのですが、母は太いながらも膝下は締まってて、足首にも脂肪はなくすっきりしてます。 特に運動していたことはないので、完全に脂肪太りと、朝と夕方で足の太さが2cmくらいちがうし靴もきつくなるのでむくみも原因だと思います。 なので脚痩せしたくてウォーキングをやったのですが、終わったあと、どうもむくんでる感じがして、結果足が太くなります。 歩き方は正しいと思うのですが、何ででしょうか？ むくむのでリンパマッサージを10～15分くらいしても、終わった後にすぐにむくみがとれた感じがしない(あまり足が軽くなった感じがしない)のは普通ですか？ IKKOさんがセルローラーで15分くらいコロコロしてると一回りくらい細くなる、と言っていたので気になりました。 脂肪太り＋むくみに効く脚痩せ方法ありますか？ 教えて下さい！ スクワットは余計太くなりますか？ 長くなりましたが回答お願いします。

私はダイエットを開始して2ヵ月が経ちました。 160cm53kg16才 いつもは摂取カロリーを平均1300kcalにしています。 それに加え、軽い有酸素運動をしています。 それで順調に痩せていました。 しかし昨日と今日、二日連続、摂取カロリー1900kcalも摂ってしまいました。 せっかく痩せたのに、太ったかと思うと悲しくてなりません。 明日から調整すれば大丈夫ですか？ 簡単に太ったりしませんか？ 心配でなりません。 摂取カロリーについてもアドバイスお願いします。

私は、23の女ですが、胸（バスト）を大きくする方法はないでしょうか？

中３男子なんですが、来週の月曜日に学校が休みになりました。(行事関係で) なので、水泳(プール)に行くことになったのですが、僕は少し太っています。デブというほどではないですが、お腹が出ていて顔とかもふっくらしています。 このままでは恥をかいてしまいます。 期間はこの土日になるのですが、こんな短期間で、出来る限り体を細くして痩せる方法はないでしょうか？ 特に「太ももが太い」「お腹がでている」「胸に脂肪があり、出ている」「顔」を細く(痩せたい)なりたいのですが。 多少のお金はかけれます(中学生の範囲)が、サプリメントや断食など、体に害がある行為は避けたいのでお願いします。 ただし、外出での運動は(ランニング等も含む)残念ながら出来ないので、日頃の行いや家庭で出来るトレーニングなど、お願いします。 家で出来る範囲のことは、死に物狂いでもして、実質２日くらいで、痩せたいと思っているので、本当にお願いします。(体重はどちらでも良いです) ビリーやウィーヒット等、効果ありますかね？(持ってはないですが、親に迷惑なく入手出来るので) 「無理だ」や「外出なしでは不可能」などの意見はやめて下さい。 少しでも痩せられる、方法やメニュー等、本当にお願いします。