haikara60のプロフィール

今21歳で165センチ75キロです。 いつもダイエットするぞ！と頑張りますが挫折をしてしまいます・・・。 何から手をつけていいのかわからず結局3日で止めてがっつりゴハンを食べてしまいます。 便秘がひどいので薬を飲んで出している生活なのでこのダイエットで便秘解消すればいいなと思っています。 冷え性もあり寝るときに湯たんぽや暖かいお茶を飲んだりしてますが何かいい解決方法はないでしょうか？？ ・目標は15キロ痩せたいです！ ・挫折をしないよう毎日コツコツできる運動＆食事方法がいいです！ ・室内でできる運動があれば教えてほしいです。 ・彼氏とプールに行って水着を着たいので挫折しない自信はあります！ 長々と書きましたが何をしたらいいのか分からいのでどなたかアドバイスください！！よろしくお願いします！

便秘に悩んでいるのでいいサプリや漢方があれば教えてください。

15歳の女の子です。 最近、ひどい便秘に悩まされています。 便秘の主な原因って何ですか？ 自分でも調べたんですがよくわからなくて… またいい解消法があったら教えてください！ ちなみに私は、結構冷え性＋氷食症(氷を無性に食べたくなる病気)＋軽いダイエット(1日1400calは食べてます)です。 最近は結構ひどいのでコアラックIIを飲んでますが正直薬にはあまり頼りたくないです。 回答、よろしくお願いします。