runningboy の回答履歴

こんにちは、長文になると思いますがご了承ください。 私は中３で身長１５７cmがなのに体重６２キロも有ります。 平均の体重なんてとっくにズバ抜いてる体系なのですが 最近、太り気味の友達から 「○○ちゃんって体重何キロ？」って聞かれ、 「いやぁ、それはナイショだよ～（笑」と言って返したら 「えー、大丈夫だって○○ちゃんより私の方が太ってるから。絶対」 と言われえたので、 「そんなことないって！^^;」て言ったんですよ、 で、その友達が 「えー、じゃあ４０キロ台か５０キロ台か教えてよぉー」・・・・。 いや、私６０キロ台だから、みたいな。 正直辛かったです。 その子が凄く自分の事を謙遜して言うので彼女も６０キロ台かなぁと少し思っていた分余計に。 で、そこからダイエットしようと思いました。 それでまず、食べる量を減らしてみたのですがリバウンドしてしまい逆効果。　部活動も文化系の部に所属しているので運動はしません。 やはり食べないのが一番早いと思いましたがテレビなどで 食べないダイエットをして過食症や拒食症になってしまう若者や一気に減らしたせいでお腹の皮等がボヨンボヨンに余ってしまったりと、失敗ダイエットをする人も少なくないそうで。 やはり走ったりした方がいいのでしょうか？ 中３の女子にあったダイエット法をご存じの方、 よければ教えていただけませんか？？

私は陸上部に入っています。 以前、サッカーをやっていて、走る速さにはちょっと自信があったんですけど…。 一応、速い方なのですが、なんとなく先輩方とはフォームなどが違っているような気がします。 誰か綺麗な本格的なフォーム、速く走れる方法、教えて下さい！！

こんにちは！　高１の男子です。 １週間前からプロテインを買い３日に一回筋トレしてます。 んでまだ初心者なのでプロテインの飲み方がわかりません＞＜ わからないのは、筋トレした日はもちろん、朝　昼　晩　プロテイン 飲みますよね！ でその次の日とそのまた次の日です。ずばり筋トレしてない時！ その筋トレしてない時もプロテイン飲むのでしょうか!? ちなみに自分部活ハンドしてて筋トレしてない日よく走ります。 とりま筋トレしてない２日間の間プロテイン飲むのでしょうか＞＜？ 教えてください！！ あと筋トレ二日に一回か三日に一回だったら どっちのが筋肉つくかも教えてください＞＜　よろしくです!!!

こんにちは 今年で中学２年になる陸上競技部員です。 自分は長距離で種目は主に、１５００ｍか３０００ｍなんですがすごく遅いんです。１５００のタイムが５分５０、３０００が１３分です。 自分は、中一の１０月から陸上部に入部して１１月ごろに怪我をしてしまったのであまり練習が出来ていません。 それと自分は海外に２年半住んでいたので、まったくといっていいほどその時は運動をしていませんでした（それだから入部したのが中一の１０月）。 このタイムからして大会では最終組のビリなのですが、これから続けていても追い付きますかね＾＾；（ほかの部員は１５００、５分、５分１０くらい、３０００が１０分台、１１分台です） ちなみに怪我は、踵骨こったんえんというやつです。 今もまだ痛いです＾＾；（これは成長すれば治るみたいなので、練習はしています） もうすぐ１年生が入ってくるのですぐぬかされそうで、ものすごい焦ります＞＜； ちなみに部活でやってるメニューは 朝 ・アップ３周（２００ｍトラック） ・ぺーラン４０００ｍ　（２００ｍを５４秒ペース） ・２００×３ 　　　　 午後 ・アップ３周 ・ぺーラン３０００ｍ　（ペースは５５秒） ・流し×５ 　+ ・ビルドアップ 　６０００ｍ（６０、５６、５４、５２、５０、４５）各１０００ｍづつ 　　　　　　　　　　　　　または ・６０分ロング　ペース（６０秒） 　　　　　　　　　　　　　または ・４００か１０００のインターバル 　４００だったら７５～８０秒以内 　１０００だったら３分４５秒以内 ちなみにロングの場合はぺーラン３０００ｍはやりません。 ↑のメニューはビルドアップならペース５６くらいまで、インターバル４００だったら１周まで、ロングだったら３０分までくらいしかつけません。 身長１７０ｃｍ　体重４８キロです このままこのメニューを続けいればみんなに追いつけるでしょうか・・・ 個人的に短距離も考えてるんですが・・・ 何かアドバイスあったらお願いします。 ちなみに短距離は５０ｍ７．５（グラウンドで）、１００ｍはやったことがないです。

こんにちは 今年で中学２年になる陸上競技部員です。 自分は長距離で種目は主に、１５００ｍか３０００ｍなんですがすごく遅いんです。１５００のタイムが５分５０、３０００が１３分です。 自分は、中一の１０月から陸上部に入部して１１月ごろに怪我をしてしまったのであまり練習が出来ていません。 それと自分は海外に２年半住んでいたので、まったくといっていいほどその時は運動をしていませんでした（それだから入部したのが中一の１０月）。 このタイムからして大会では最終組のビリなのですが、これから続けていても追い付きますかね＾＾；（ほかの部員は１５００、５分、５分１０くらい、３０００が１０分台、１１分台です） ちなみに怪我は、踵骨こったんえんというやつです。 今もまだ痛いです＾＾；（これは成長すれば治るみたいなので、練習はしています） もうすぐ１年生が入ってくるのですぐぬかされそうで、ものすごい焦ります＞＜； ちなみに部活でやってるメニューは 朝 ・アップ３周（２００ｍトラック） ・ぺーラン４０００ｍ　（２００ｍを５４秒ペース） ・２００×３ 　　　　 午後 ・アップ３周 ・ぺーラン３０００ｍ　（ペースは５５秒） ・流し×５ 　+ ・ビルドアップ 　６０００ｍ（６０、５６、５４、５２、５０、４５）各１０００ｍづつ 　　　　　　　　　　　　　または ・６０分ロング　ペース（６０秒） 　　　　　　　　　　　　　または ・４００か１０００のインターバル 　４００だったら７５～８０秒以内 　１０００だったら３分４５秒以内 ちなみにロングの場合はぺーラン３０００ｍはやりません。 ↑のメニューはビルドアップならペース５６くらいまで、インターバル４００だったら１周まで、ロングだったら３０分までくらいしかつけません。 身長１７０ｃｍ　体重４８キロです このままこのメニューを続けいればみんなに追いつけるでしょうか・・・ 個人的に短距離も考えてるんですが・・・ 何かアドバイスあったらお願いします。 ちなみに短距離は５０ｍ７．５（グラウンドで）、１００ｍはやったことがないです。

お金を使わずに、短期間で体を柔らかくする方法を教えてください。 目標は１か月で脚を１７０度開けるようにすることです。 ちなみに現在は１２０度くらいしか開きません。 解答お願いします。

僕は結構足が速いほうなのですが、 部活を辞めてしまって運動の量が少なくなってしまいました。 一週間に一回は運動しているのですが・・・。 まだ中学2年生で後、高校まで1年残っています。 なんとか維持したいのですが足の速さというのは遅くなってしまうものなのでしょうか？ 回答、よろしくお願いします。

私は中１の女子で、陸上部で長距離をやっています。 でも、最近タイムが伸び悩んでいます(泣) 走るほうは、顧問の先生がメニューを考えて下さっているので大丈夫だとおもいます。 多分筋トレを考えてやったほうがいいのだと思いますが、なにをやったらいいか教えて下さい！ ちなみに、1500mの最高タイムは5分18秒です。これは、10月頃の記録です。(トラックシーズンが終わったので) そして、寝る前に「腹筋200回、背筋100回、腕立て伏せ20回」をやっています。 それから、前に顧問の先生が「体が重すぎても、軽すぎてもいけない」と言っていました。私は、156cmで、38kgです。これは、走るのに適している体格でしょうか？

僕は結構足が速いほうなのですが、 部活を辞めてしまって運動の量が少なくなってしまいました。 一週間に一回は運動しているのですが・・・。 まだ中学2年生で後、高校まで1年残っています。 なんとか維持したいのですが足の速さというのは遅くなってしまうものなのでしょうか？ 回答、よろしくお願いします。

受験も終わり、高校に向けて今から陸上の練習を家や道路などでやろうと思ってます。 陸上経験は1年も無かったですが、２００ｍをやってました。 そこで、道路しかないのですが２００ｍの練習をしたいです。 ・時間帯 ・道路なのでコンクリでの走りで気をつけること ・距離 ・家でもできること ナドナド、他にも何でもいいので教えていただけたら幸いです。