maarii001のプロフィール

朝ごはんを食べなかったら太りやすくなると聞いた事があります。それは食べる回数を少なくする事でその代り１回の食べ物の吸収量が増えるからという理由らしいです。これは本当ですか？また本当だったら一日一食でも太りやすくなるという事ですよね？ また顔が小さくなる方法があれば教えてください。痩せれば小さくなるんですかね？

ＢＭＩ指数が24で、標準体重（ＢＭＩ）よりも８キロほど多いです。 まわりの友人（女子）よりも１０キロ以上はあります。 『腹八分目で適度な運動』が一番とわかっていても、 ど～～～しても１ヶ月とか３ヵ月とかで○ｋｇみたいな数字を 追い求めてしまいます。。。 かといって炭水化物抜きダイエットだとか単品ダイエット（リンゴ だけとか）はストレス溜めるだけと思ってるのでやりたくは ありません。 ビリーなどの家の中での運動に興味はあるけど、 下の階に響いてしまうのでできません。 ヨガは興味ありません。 中学生くらいまで水泳を習っていたのでプールにいくのもいいかなとは 思っていますが、まずは手ぶらでできるウォーキングとかから 入りたいと思ってます。一応歩き専用のシューズはもってます。 毎日、最低３０分は時間をとれます。 一生死ぬまでダイエットのつもりで、健康的に１ヶ月間で無駄な脂肪を ２～３キロ減らしたいです。 とりあえず、３ヶ月くらいでせめてＢＭＩの標準体重までになりたいのですが、 運動はどのようにすればよいか、また食事はどのような内容をどの程度とればよいか教えてください！ （なるべく具体的にウォーキングを週に○回くらい、１日３食のメニューなど）