0115411のプロフィール

ダンスってある程度踊れればいいんですか？ 歌も音痴だったらだめなのでしょうか？

現在、自宅で毎日１時間ほどの筋トレと、２日に１回４キロほどのランニングをしています。 効率的に筋肉をつけたいため、プロテインを飲もうか迷っています。 ネットとかで調べたところ、食事で取れていれば問題ないとか、タンパク質をとりすぎたら太るとかって書いてあるのを読みました。 元々やせてる方なので、太る可能性は心配してないのですが、私くらいの筋トレの内容でもプロテインって必要になりますか？ それから、最近、ランニングをすると、ふくらはぎとすねの辺りの筋肉が少し痛いです。 これは足に無理をさせているんでしょうか？ このまま同じ内容で筋トレを続けて良いものか悩んでいます。 経験者や、知識のある方など、意見をよろしくお願いいたします。