diverjpのプロフィール

私は昨年の５月からフィットネスに通っています。それも週６回通っていて、マシンは使ってないのですが、スタジオのプログラムに出ていて、それも一日３、４つのプログラムには出ています。こんな調子のせいか、最近疲労が激しくなってきたような気がします。疲労回復のためには、どんな事をしたらよいのでしょうか。食事、睡眠、どんな面からでも構いませんので教えてください。また、私は１０代なのですが、知り合いから「今からそんなにやってると(プログラムにそんなに出てると)、あとになって絶対怪我するよ」と言われます。ホントに今からやりすぎるのはよくないのでしょうか。私としてはもし今プログラムを一つ減らしたところで、体力が落ちないかと心配なのですが・・・。

そのままです。ほんまですか？？

週に２～３回ジョギングするように心がけています。 今の方法が正しいか、詳しい方からアドバイスいただきたいです。 １：一般にいうジョギングのスピードではなく、ほとんど歩くスピードと変わらないくらいのノロノロで３０～５０分走っています。 　（以前、脂肪を落とすならできるだけゆっくりがいいと聞いたことがあるので） ２：また、ある程度筋肉もつけたいのでたまに全速力で走ったり、走る時はつま先で着地するようにしています。 　（つま先だと太ももに効くかな、という自己判断で。今のところつったリはしていないです） ちなみに１６９CM、５４kg、体脂肪２１％くらいです。 あと５kgくらい痩せて、特に太ももを細くしたいと思っているんですが、よりよい効果を期待できる方法を教えて下さい。