dondon6 の回答履歴

体力、筋力をつけたいと思っています。 階段を上るとすぐ息切れをしますし 風邪もひきやすく、疲れやすいです。 このままではいけないと思い… 25歳。女。身長150cm、体重39～43キロあたりをウロウロ。 体重は軽い方だと思いますが、筋肉量が少なく、隠れ肥満だと出ました。 睡眠は8～9時間、三食きっちり、間食はほとんどしません。 甘いものが味に飽きて苦手。水分はあまり摂らない方です。 疲れるとすぐ横になり、寝ていることが多いです。 デスクワークで慢性の首と肩こり。 整腸剤と胃薬とピルを飲んでいます。 運動はほとんどせず、しても週1～2、30分ほど散歩するくらいです。 野菜もどちらかというとあまり食べず、食も細いです。 食べ過ぎると胃痛や背中痛があるので、腹八分目にしています。 扁桃腺が腫れやすいのか疲れると喉が赤くなり、微熱が出ます。 血圧100以下です。 また一過性の不安症なのか、普段は平気なのですが 旅行すると食欲が減り、人に会う前に緊張したり、 このまま倒れてしまったらどうしようとか思ったり、耳の閉塞感とかもたまに。 帰りはホッとするのか元気なのです。 精神的なことが胃にくるみたいで、考えることがあるとご飯が食べられなくなります；； 精神的にも肉体的にも健康になりたいんです！ 彼には「走りなさい」と言われましたが、（心配してくれています…；；） まずはウォーキングからでしょうか？