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本日、クライミングジムに行ってきました。 ボルダリングとロープ（命綱）を使って11m上まで登るやつをやってきました。 ここで質問があります。 すぐに腕がパンパンになります。しかも、腕のパンパンがなかなか治らなくてジムで１時間遊んだら、いくら休憩してももうその日は登れません。早くこの腕パンパンを治す方法はありますか？ あと、これは分かればで構いませんが、大阪か神戸でクライミングシューズを豊富に取り扱っているところはありませんか？ よろしくお願い致します。