kubo_junのプロフィール

私は高２の女子です。 中３ごろから 対人恐怖症 社会恐怖症 会食恐怖症 が出はじめました。 来年は大学の面接とかがあるので、治したいです。 集会とかレジでも首が強張ってしまいます。 ホントに嫌です。 お金を使わず病院にも行かなくていい克服法ってありますか？

以前から自分は閉所恐怖症っぽいかもと思っていましたが、 生活には特に支障もなくやってきました。 電車に乗ることも普通は全く問題ありませんが、 最近、止まるはずのない所で急に止まったり、 身動きの取れない満員電車に乗る羽目になったときなど、 「わたしはこの電車から降りることができるのか？」と 思い始めた瞬間から動悸と不安に襲われます。 非常ハンドルを引っ張ってドアを開けたくなります。 先日の豪雨で夕食中に停電したのですが、家の中も真っ暗、 外も真っ暗（というか雷雨）という状況に動悸がしてきて 「朝までこのままなのか？」と家の中をオロオロとさまよってました。 （結局停電は数分で終わりました） 急なトラブルに対する対応が出来ないようなのです。 自分で自分を追い込んでいるような気もします。 ニュースで「停電で電車の中に数時間閉じ込められる」みたいなのが やってるのを見ただけで、自分もその場に居合わせたような 気持ちになります。 たぶん、こういう不安は友達や家族と一緒だったら起きないのでは ないかと思います。 このような突発的な出来事で恐怖を感じた時の対処法や、 もし病院に相談するとしたら何科の門を叩いたらよいのか ご助言いただけるとありがたいです。 宜しくお願いいたします。