kotake1510のプロフィール

筋トレをしようと企んでいます。 マッチョになりたいわけではないんですけど.. できれば、あまり広くない所で、 時間のかからないのがあったらいいな～と思っています。 おうちで寝る前に、ベッドの上とかでできたら最高です。 どなたか、いい筋トレ方法知ってる方いらっしゃいますか？ 多少キツくても大丈夫です。全身筋肉痛になりたいです笑 背筋、腹筋、足や腕の筋肉など、効果のあるものなら 何でもいいので教えてください。 よろしくお願いいたします。

お世話になっております。 どんな業種にも今はナビサイト、リストサイトと呼ばれるサイトが多数あるようです。。 例えば、http://hoken-de-rank.com/　のようなサイトです。 ・・・つきましては、これらのサイトへの登録について、何点かご助言頂ければと思います。 (1)これらへの登録作業はＳＥＯ対策に役立ちますよね？ (2)登録時の注意点などがありましたら是非お聞かせください。 (3)おススメのナビサイトなどがございましたら是非お聞かせください。 何卒よろしくお願い致します。。