girl_powerのプロフィール

こんにちは、私は２０代前半の女性です。 小学生高学年頃から自分の体重を気にし始めて、なるべく食事に気にしたり、沢山食べたりしないようにと思って生活してきたのですが、そんなに食べなくてもちょっとづつ体重が増えてしまってダイエットしてもなかなか体重が減ってくれません。 母がちょっとぽっちゃりしてて、父はとても痩せているのですが、父方の祖父が体格が良かったと聞いたので、遺伝も関係しているかもしれませんが。 しかも、仕事の勤務状況で、どうしてもお昼ご飯を取れるのが夕方の４時頃になってしまい、夕食が７時と、昼食夕食の間が３時間しかないのも、いけないと思っているのですが、どうしても勤務契約上そうなってしまいます。 朝ごはんが午前７時、お昼ご飯が午後４時、夕飯が午後７時です。 朝はパンかコーンフレークを食べて、昼はインスタントの物を食べて夜は御飯や味噌汁など和食系が多いです。 お菓子はあまり食べる暇もないので、ほとんどとっていません。 運動も苦手なので、やっぱり食事制限で我慢するしかないのでしょうか？ どなたかアドバイスお願いします。