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先日、テレビで朝バナナダイエットを知り、とても効果的で健康にも良さそうなダイエットだと思いました。 ただ、バナナが嫌いで‥。味も食感も拒否反応がでます。 バナナに代用できるような食品をご存知の方、教えて下さい！ もちろん、バナナだからこその効果がある、というのは充分承知しています。 宜しくお願いします。

半月ほど前からはじめました。産後太りで授乳をやめてから太ってしまい、産んだ直後位の体重になってしまいました。 小さい子供がいるので安価で手軽な方法をと言うことで始めました。 これの本も購入し、隅々まで読みました。 朝バナナにしてから便秘がひどくなったんです。3日でなくて浣腸のお世話になっています。 ダイエット前は、決して快腸まではいきませんが、朝たっぷり食生活を送る習慣があって沢山食べたら、そのままトイレでたっぷり排便と言う パターンでした。 ただしいい加減な朝食の仕方だったり、時間がない時はでないこともしばしばありました。あと生理前は便秘になりやすいけど、生理後はすっきり出る感じもありました。 ところが、それが朝バナナにしてからは出なくなったんです。一時的に満腹感は得られるものの、昼の１２時前になるとお腹ペコペコで昼はかなり沢山食べます。食べ過ぎると夕食は大してお腹すかないのですが、3時のおやつは子供と一緒に1種類のものを食べるようにしています。カロリー的には１００kcalを超えない程度にはしているつもりです。 ルールにのっとってやれているつもりですが、便がでないのがどうかな～と思います。しかし体重は１ｋｇ弱は減ってはいるのですが・・・。 でも良く考えて心当たりがいくつかあって、 ☆バナナと一緒に飲む常温の水が、水道水をそのままコップにそそいですぐ飲んでしまっている。→常温より低いからバナナの効果が発揮できていないのか？ ☆夜の8時までに食べ終わっているのですが、9時過ぎに子供と一緒に添い寝しながら朝まで寝ることもあり、就寝の4時間前に食べ終わると言うルールを違反していることになるのか？ ☆バナナ自体をシュガースポットがあんまりでないうちに食べているのが原因？ ☆昼食がお腹空きすぎて、食べ過ぎているから？ ☆朝、起きたらほとんど動きっぱなし。子供が昼寝中にPCを開く程度。 かえって疲れがとれていないので痩せにくいのか？ 思い当たるのはこんな所です。もっと体験談なんかを読みたいのですが、私ミクシーのブログの会員になれないので（知り合いにいないので）、読むこともできません。 どうしたら良いでしょうか？アドバイスお願いします。

仕事がデスクワークのため夜には脚がむくんでパンパンです。 運動は週５日～６日行っていて、汗もいっぱいかくので代謝はかなり良い方だと思います。顔や腕はむくまず足首周辺だけです。 夜は毎日温泉でリンパマッサージ、半身浴と足湯を合わせて２０分程度、サウナと水風呂の繰り返しを合わせて３０分程度行っているので、朝はアキレス腱がくっきり、むくみは完全にとれているのですが、また仕事に行くと昼ころには脚が太くなってきて、家に帰ってくると脚が別人のようにパンパンになっています。 何とかむくまずに一日を終えることはできなのでしょうか？ 仕事中は靴下を脱いでサンダルを履いたほうがよいのでしょうか？ 水をたくさん飲むと良いと聞きますが、水の飲みすぎで身体は冷えませんか？ またノニジュースは体の毒を出すそうですが、効果があるのでしょうか？ アドバイスよろしくお願いします。

ヨガ・ピラティスが好きで、スポーツクラブに通っています。 膝から上（太もも）の前面が発達しているのか、 太もも裏が硬いのか・・・膝がプルプル震えます。 何ででしょう？？ 座った状態から足を持ち上げたり（Ｖ字）、 長座からの前屈などがプルプルします。 自宅で出来るストレッチ方法などご存知の方が いらっしゃいましたら教えてください！！

足を高く上げるようになりたいのですが、それを補助してくれるようなストレッチの器具はありますでしょうか？　教えて戴けたら嬉しいです。