timtim31のプロフィール

はじめまして。 ダイエット目的で近所のプール施設に通おうと思っています。 通いに行くところは子供スクールの一部を大人向けにフリーで開放しているところです。 スクールは子供用のみなので先生がいるとかそういった場所ではありません。 ですが、私は基本カナヅチです・・・。 クロールもまったくできませんし、仰向けにプカプカ浮くことすらできません（涙） 唯一なんとか前に進むのが平泳ぎ（しかも２０ｍも持たずに足がついてしまいます。。。）です。 今は１５５センチ５０キロです。 年末までに４５キロになりたいです。 そして体脂肪が３０％近くあるのでそこを一番なんとかしたいと思っています。 ウォーキングと平泳ぎしかできませんが、何を何分間すれば効果的でしょうか？ 私にあったプログラムを組んで頂けないでしょうか。 プールに行くのは仕事帰りの１９時ぐらいからです。 ２２時まで営業しているところです。 宜しくお願いします！！