kabureraのプロフィール

　私は30歳の子供がまだいない主婦です。ダイエットの為9月より水泳を始めました。お蔭で体重も４ｋｇ近くdownし、それは良いのですが・・・。 　水泳は近所のスイミングスクールへ月～金曜日の午前中ほぼ毎日行ってます。フリーコースなので指導はなく、決められた時間（1時間から1時間半）の中で自由に泳いだり、水中歩行したりしています。私の場合、当初水中歩行がメインのつもりだったのですが試しに泳いでみたらどんどん距離を伸ばすことができ、２５ｍをやっと泳げるという状態が今では１ｋｍも泳げるようになりました。泳法はクロールと平泳ぎでそれぞれ１ｋｍずつで計２ｋｍ泳いでいます。ちなみに背泳は沈んでしまってうまく泳げず（笑）、バタフライもできません。水中歩行も少しはしますがほとんど泳いでいることが多いです。これだけ長距離泳いでいても最初の頃は確かにヘトヘトに疲れていましたが今は1時間位昼寝をすればすぐ復活し、家事にも支障はきたしていません。 　最近になって両方の肩が痛く、今のところなんとか泳げるし日常生活に支障はきたしてはいません。おそらく筋肉痛又は関節痛だと思いますがどうすれば良くなりますか？あと私の水泳の練習メニューで問題な点がありましたらご指摘お願いします。と言いつつ、私の気持ちとしてはせっかく長距離泳げるようになったけど時間に限りがあるので今よりも距離を伸ばすのは多分無理かと思いますが、減らすのはちょっとイヤかなと思っています。でもこのままだといけなければ改めるつもりですが・・・。アドバイスよろしくお願いします。

水泳始めたばかりの３０代です。最高でも５０メートルしか泳いだことがありません。それも十代の頃です。できれば百メートルくらいは泳いでみたいです。トレーニング法とか簡単に教えてください。泳法はクロールです。