TZMMEのプロフィール

私は、身長：182cm／胸囲：110cm／胴囲：96cm／体重：92kg／体脂肪率：28%の軽肥満の男性43歳です。 体重はどうでも良いのですが、できれば6ヶ月後には体脂肪率を15％位にしたいのです。 そして、腹と背中の筋肉を絞り胸と肩の筋肉を付けたいのです。 通っているジムが公営でスタッフが素人なので良いアドバイスがもらえません。 とりあえず、我流でメニューを組んで1ヶ月やってみたのですが思ったような成果がでません。 どなたか詳しい方、ダイエット＆体形改善のための運動メニューについてアドバイスをお願いいたします。 今行っている我流メニューは、 ・まず、エアロバイク：45分 ・そして、腹→背→胸→肩→太腿の各マシンをローテションで20回（20回ですこしきついなと思う程度の負荷です。）×３セット。 ・最後に、ランニングマシーンを時速10kmで25分 トータルで2時間のこのメニューを一週間に5日です。 また、途中の水分補給に麦茶が良いと聞いたので麦茶を摂っているのですが、他にもっと効率的に水分補給ができるものがあれば教えて下さい。 それと、プロテインで筋力アップは太りやすい体質になると聞いたことがあるのですが本当でしょうか？ 筋力増強のプロテイン摂取はやめた方がよいですか？ よろしくお願いします。

タイピングを少しでも早くする方法が知りたいです。お勧めの上達方法などがあれば教えてください。

家にいるときに、パソコンの付属スピーカーのヘッドホン端子と ウォークマンのヘッドホン端子どうしをつないで ウォークマンに入ってる曲をスピーカーで聞きたいのですが、 そのような事ができますか？？ できたとしたらどういうものを買えばいいのでしょうか？？ スピーカーはSONYのVGP-SP1で ウォークマンはSONYのNW-S718Fです。

直線での走り方はわかるんですが、いまいちカーブに自身がありません。 自分はちょっとスピードを落としてフットブレーキを使って曲がっていますが、友達が「曲がる前に一速下げて、クラッチ握りながら曲がるんだよ。多分」って言いました。 自分はクラッチを切りながら曲がると、あわててしまいエンストしてしまうのが怖くてどうしようか迷っています。 本当のカーブの乗り方はどうなんですか？教えてください