daemon01のプロフィール

趣味でウエイトトレーニングを２年程続けているものです。 現在、私は少し時間がありますので、 週５回、分割して体の各部を鍛えております。 部位は 月）背筋全体 火）大胸筋、上腕二頭筋 水）脚全体、腹筋 木）前腕+休息 金）肩、上腕三頭筋、腹筋 土）休息日 日）休息日 今のところこのような感じです。 ここで、お聞きしたいことが、 私は１回のトレーニングに３時間程かけてしまいます。 はじまりのストレッチ１５分→トレーニング→ストレッチ１５分 のような感じですが、インターバルの休憩は２分３０秒程で、 他の方との談笑も１５分程にはなると思います（＾＾；） 最近気になってきたのが、プロテインの摂取タイミングで、 私はプロテインをトレーニング後３０分以内に飲むようにしているのですが、私のように３時間もトレーニングしてしまうと、この３０分を逃してしまっているのではないかと心配になっています。 するとやはりトレーニング中に少しずつでもプロテインを摂取して、トレーニング後にきちんと飲む方が良いのでしょうか？ ちなみにトレーニング後は プロテイン+クレアチン+グルタミンを飲んでいます。 ウエイトは好きで本やインターネットで情報収集をよくしているので、専門的なアドバイスでも理解できると思います。 このトレーニング３時間は改善した方がよいのか、自分のペースでこのままゆっくりやってしまってもよいのだろうか、お詳しい方教えて下さい。

さっき文章書き間違えて、意味不明になっちゃいました すみません 今、朝昼ねてて夜しか食べてません。 これから学校始まったら、夜は寝て三食食べるんですよね‥ でも、1ヶ月くらい摂取カロリーが消費カロリーを上回らない生活すればいいんですよね。 1ヶ月くらいしたら脂肪溜め込みやすいから体からも戻るはずですし

症状が現れてから１ヶ月くらいたった時に、医者に50肩と診断されました。しかしそれほど痛みもなく症状としては左肩を上に上げると角度にして１６０度位（真上が１８０度とした場合）にまでしかあがりません。 それ以上は痛くて上がりません。 こんな状態ですがスポーツジムでトレーニング（ベンチプレスで軽めに）をしても大丈夫でしょうか？