tyura2 の回答履歴

バスケットボールをしているんですが、体力がないのでツライです。 家の中でも出来る体力作りを教えてください。

♂です。 現在体重が８５キロあり体脂肪が２４です。運動は一切やっていませんでした。 食事は朝はご飯１杯と納豆程度、昼は会社の社員食堂（カロリー考えてると思います） とココまでは標準的 しかし夕食が・・・ 野菜はかかさず取るもののご飯２杯、肉中心の料理です。おまけにビールにつまみ 多分一日のカロリーは１７００くらいかと思います。（標準は１４５０くらいだったかな？） ですが、仕事がハードなせいか体重は８５から増えません。（勿論減る事もありません） って言う事は何も運動しないで８５キロキープしているって事は 食生活は、このままでも運動すれば痩せていくって考えでよろしいのでしょうか？ もちろん効果的に痩せるにはカロリー抑えて有酸素運動がいいのは分かっていますが。