hunter44のプロフィール

中３で身長155cm体重は40キロ後半くらいで デブで困ってます 足がとにかく太くて腕も太いし腹も出てます 顔も痩せたいです 周りの子は皆細くて泣きたくなるしミジメにもなります 断食やダイエット食品はできません 不健康でも病気でもなんでもいいからとにかく痩せたいです 痩せる方法教えてください 今は間食抜きを頑張っています

今、私は高１です。 毎日2kgのダンベルで筋トレをしているんですが筋肉がつきません。 すぐに筋肉がつくとわ思っていませんが一ヶ月経っていて、筋肉のつけ方がわからないです。 筋肉のつけ方を教えてください。 例 腕立て１日３０回など

今、私は高１です。 毎日2kgのダンベルで筋トレをしているんですが筋肉がつきません。 すぐに筋肉がつくとわ思っていませんが一ヶ月経っていて、筋肉のつけ方がわからないです。 筋肉のつけ方を教えてください。 例 腕立て１日３０回など

５０代男性、ウエイトトレーニングを楽しんでいます。 最近になって、トレーニング時間に少し余裕が出来たことと、プロテインの摂取量を増やしたことも追い風になったのか、停滞していた記録も筋量も増加傾向にあります。 ただ、少し疲労が抜けるのが遅くなっているように感じます。 トレーニング他にアドヴァイスをいただければ嬉しいです。 トレーニングは、概ね上記の３分割です。 ●脚の日 up　トレッドミル５分　動的ストレッチ ・スクワット　１００ｋｇを頂点にピラミッド法で７～８sets ・レッグカール　３９～５９ｋｇの間で８sets　合計１００レップ ・レッグエクステンション　６６～７２ｋｇ　3sets ・加重片足カーフレイズ　適宜 ・エアロバイク　１５－４５　簡易HIIT　4sets ・ストレッチ入念に ●胸・背中の日 up　トレッドミル５分　動的ストレッチ ・ベンチプレス　８０ｋｇを頂点にピラミッド法　７～８sets ・デッドリフト　７０～８０ｋｇで８回×３sets ・ラットプル　６６ｋｇを頂点にピラミッド法　７～８sets ・シュラッグ　調子がよいときのみ、イマイチの時は省略 ・エアロバイク　１５－４５　簡易HIIT　4～５sets ・ストレッチ軽め ●肩・腕の日 up　トレッドミル５分　動的ストレッチ ・スミスマシン　フロントプレスorバックプレス　合計5sets　６ＲＭ、８ＲＭ、１０ＲＭ×３回 ・サイドレイズ　適宜 ・スーパーセット法　ＥＺバーカール＆トライセプスプレスダウン　３～4sets ・コンセントレーションカール　ノンインターバル・ウエイトリダクション　５ｋｇ×１０回が挙らなくなるまで ・エアロバイク　１５－４５　簡易HIIT　４～５sets ・ストレッチ軽め 年齢を考えるとやりすぎなのかなぁ～～？ とりあえず、壊れそうにもないので続けていますが、アドヴァイスがあれば、、、 お願いします。m(__)m

はじめまして、こんにちはです。 初めに、私は典型的なクラインフェルター症候群で 身長が175　体重が42　声変わりもしてません…。 性自認は、ほとんど意識しておらず。男心が分からないと思うので女性に寄っているのだとおもいます。 ホルモン投与を考えたのは、男として扱われるのがとても辛いからです。 産婦人科の先生と少しずつ話は進んでいますが、危険な事だと思っているので 自分でも知識を身につけようとおもいました。 それで、ネットを使い色々と情報を探っていたのですが、、薬の効果などページによって書いてあることが異なり混乱してしまいました。 また、クラインフェルターの方に男性ホルモンを投与して治療することは結構ヒットしましたが、女性ホルモンを投与したケースは、ほとんど見つかりませんでした。 その点、不安に思い質問してみた次第です。 ちなみに、プレマリンを服用しようと思っています。 ネットで調べたところ強い副作用は、飲み始めて数時間で始まり１日から３日続くと書いてありました。 個人差はあると思うのですが、どれくらい続くものなのでしょうか？ よろしくお願いします。