tarouzzzのプロフィール

ヨガを始めました。鼻から吸って鼻から吐く、息を吸った時にお腹を膨らまして、吐いた時に引っ込める。最初は、意識的に自分でやって・・・と言われています。 息を吸わなくてもお腹を膨らまし、引っ込める事はできますよね。 息をしながらやっても、お腹の上下はそれと別物になってしまってる気がします。（説明がへたですみません） 引っ込める時は、どこまで？ 感覚的によくわかりません。