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NBAのFAって何なんですか？ どういう仕組みか分かりません。教えてください。 お願いします。

今日の朝はなんか冷蔵庫においしいものがたくさんあったので思わずダイエット中なのに・・・三キロは体重が増えるほどの暴食をしちゃいました。それからはベッドの上で暑い部屋の中、読書をして一日過ごしました。しかしついさっきシャワー浴びて体重はかると、一日全く動いてないのに、体重が暴食する前に戻ってたんです。 これまで暴食することは度々あったんですがこんなことは初めてです。 なにが原因だと考えられますか？

腕立てふせは腕の他に胸筋なども鍛えられるのでしょうか？ 胸筋の有効な鍛え方を教えてください。