janlucaのプロフィール

私は２０歳の女です。 身長１６４cm、体重４５キロでいわゆる痩せ型です。太らない体質です。 私は「痩せ型＝スタイルが良い」とは思いません。 ご想像につく通り、上半身もぺらっぺら。おなか周りにも肉はありませんが、くびれがなく寸胴です。 水着姿とか恰好悪すぎです。棒です。 どうしてもくびれが欲しいです。痩せていてもくびれを作る運動やエキササイズをご存知の方がいらっしゃいましたら、是非教えて頂きたいです。また、上半身に肉（脂肪）を効率よくつける方法も知りたいです。

来週からスポーツクラブに通おうと考えています。 今までありとあらゆるダイエットをチャレンジしましたが最高１ヶ月で挫折しています。（置き換えダイエットやプチ断食やカロリー計算ｅｔｃ） よってリバウンドで５ｋｇも増になってしまいました。 結局ストレスが溜まり向いていないみたいです。 かといって体を動かすのはあまり得意ではなく・・・ ですが、７月に友人の結婚式が迫っているのでそんな事もいってられなくなってきました。約５年ぶりになるのですが、今の姿をとても見せられません（涙） 人生初ですがスポーツクラブに通おうと心に決めました。近くに２４時まで営業しているとこがあるので、２２時から２時間程度と思っております。（土日も行く予定です） 結婚式までは２ヶ月ですが、その後も続けて最終目標は今より１０ｋｇ減を目指しています。 とはいうものの、スポーツクラブに行き何をどうしたら良いのかわかりません。 無理なく続けられる為にも、楽しくをモットーに頑張ろうと思っています。 まず、この２ヶ月で体脂肪を落とし引き締めたいと思っています。 参考になるダイエットプログラムなどご存知の方がいらっしゃいましたら是非教えて下さい。 私の現状は以下の通りです。 ■性別　♀ ■年齢　３２才 ■身長　１５３ｃｍ ■体重　５６ｋｇ ■体脂肪　３４％前後 ■仕事　事務職（フルタイム）車通勤 ■出産経験あり(１２年前と１０年前) ■タバコは吸いません ■お酒は晩酌程度 ■一日の食事摂取カロリー　約１７００～２５００（日によってバラバラ） 　朝は抜き、昼はお腹いっぱいになるまで、夜は子供と普通の晩御飯 ■運動は家事程度 長くなり申し訳ございません。 是非、宜しくお願いいたします！

こんにちは。お願いします。 私はダイエットをしているのですが、あまり成果が出ていません。 そこで『ラストダイエット』というマニュアルを知り購入を考えています。 調べたところ『古藤氏』と『西野氏』のものがあるようですが、値段が格段に違います。 http://www.life-theater.jp/last-diet/manual/last-diet0022.html http://www.last-diet6.jp/ このお二人のダイエットマニュアルですが、効果があるのでしょうか？

今度からジムに通うのでシューズを用意したいのですが、 高校生の時に体育館シューズとして使っていたアシックスのシューズをジムでも利用できないですか？ それともやはりフィットネス用シューズを買うべきなのでしょうか。 このタイプによく似ています。 http://www.asics.co.jp/products/DetailG.html?TGV721

ティップネスでパワーラッシュ（08年4月からのもの）の中の最後のストレッチ（腹筋のあと）に流れている音楽がどうしても知りたいです。インストラクターも教えてくれません！。誰か教えて。