kakkiteki の回答履歴

むくみがまったく取れないんです。 運動して食事も気をつけてるのに、朝も夕方も手足がむくみっぱなし。 もともと汗をかかないので運動をして少しずつ汗をかくようにしてるんだけど、むくみだけがまったく取れません。 夏バテをして風邪をひいてしまって、１週間ほど食事が取れなかったんですが、むくみは継続のまま体重はまったく落ちなかった。 代謝をよくしてむくみが改善できる方法があったら是非是非おしえてください。

血液検査で「中性脂肪」を指摘されました。世間で言われるメタボ症候群です。メンヘラーなので怠けがちですがエアロバイクで30分ほど有酸素運動をしています。体脂肪などはじめとして簡単に日常生活で標準体型に心がけれる事など教えてください。

将来の中年太りを防止するため、お腹と腰周りの贅肉を落としたいです。徐々に肉がついていくるようで。 でも一番簡単な腹筋が良いのですが、腰を痛めた経験があるため、 最初は良いのですが、何日かすると痛くなるので、この腹筋運動は 避けています。 これ以外で、お腹の肉と腰周りの肉を落とす、簡単な筋トレを教えて 下さい。

2週間ほど前からダイエット＆体力作りのため、毎日30分カーディオというダンスのような有酸素運動エクササイズを実施しています。 毎日晩御飯後30分くらいしてから30分エクササイズしてお風呂にはいって寝るのですが、せっかくエクササイズを毎日するなら、どんなタイミングでやるのが一番ダイエットに効果的なのでしょうか？ 朝？昼？夜？よくわからないので、ご存知の方がいれば教えてください！

11か月の子供がいます。 産後14キロ増えてしまって元に戻る気配がありません。 もともとポッチャリ体系で、帝王切開での出産で 傷の痛みがあった為、ベルトなどは出来ませんでした。 子供が小さいのでジムなどに通うのは無理ですし 子供をベビーカーに乗せウォーキングを試みても 体重増加の影響でひざや足首が痛くてあまりできません。 30代なので代謝も悪いようで軽い食事制限ではあまり 効果が見られないような気がします。 正直痩せたい気持ちはあっても、何からすればよいのか、 何からすべきなのかわからないのが現状です。 特に腰回りの肉の付き方が尋常ではなく、切実に悩んでいます。 アドバイスや、体験談などよろしくお願い致します。

5月の末に結婚を控えている者です。 席次表と席札を手作りしているのですが、敬称は席次表と全く同じでないとまずいのでしょうか？ ≪例≫ 席次表 両親→敬称略 小学校高学年までの子供→くんorちゃん 席札 両親→敬称略 小学校高学年までの子供→様 席札については、ゲストは大人子供関係なく『様』で行こうと思っているのですが、おかしいでしょうか？ ご回答よろしくお願いいたします。

久しぶりに投稿致します。 現在入社数年目となり、仕事も忙しく生活がとても不規則になってきております。大学院のころと比べて、体重も７ｋｇ増加となり体格が変わってきたことを痛感しております。 そのため、ジムでトレーニングしております。 主なメニューは、１０分程度軽くストレッチを行い、３０分程度ウェイトトレーニングを行っています。その後大体１時間程度の有酸素運動です。最後はサウナです。 足は有酸素運動（ランニングではなくて、クロストレーナー）を行っており、そんなにひどいとはおもわなくなってきました。しかし、お尻の贅肉をとりたいです…あわせて、特に腹周りの肉を落としたいです。 前置きが長くなって恐縮なのですが、 ・お尻の脂肪はどうやったら減らすことができますか？ 　⇒今のままクロストレーナーやっていればよいでしょうか？ランニングは男なのに肺活量が３０００切っているせいか、酸欠状態にすぐなってしまうのでやめています。 ・お腹周りの贅肉を落とすには、どうしたらいいでしょうか？ 　⇒一人で悩んだ挙句、ザバスのウェイトダウンを購入しました。 何かよいアドバイスをいただければと思います。 上記内容について、よろしくお願いいたします。

女性です。 運動や食事を心掛けて体重や脂肪は減ってきています。 でも、体重が減ったら脂肪率は高いし、脂肪率が低ければ体重が重いのです。 一度に体重と脂肪の両方を減らす事は無理なのでしょうか？ 何か良い方法があれば教えて下さい。

お腹と太ももを引き締めるエクササイズが載っている本やサイトを教えてください。 夏に向けて、－３kgを目指しています。 仕事が忙しいためにジムに通うことができないので、寝る前に１０分ほどでエクササイズをしようと思っています。 もちろん食事にも気を使うつもりです。 ちなみに私は２４歳女性なので、女性向けのエクササイズでお願いします。

一日一食は太ると聞いたのですが それは本当なのでしょうか？ そして何故太るのでしょうか？ ご存知の方はお願いいたします。

タイトルの通りお腹（特に下腹）と太ももが痩せたいです。 でも、具体的にどんなことをすればいいかわかりません。 後以前から疑問に思っていたことを並べてみます ・ウォーキングが良いって効きますがウォーキングはどこの体の部位に効果があるのでしょうか？とウォーキングのやりかた？（歩き方） を教えてください ・下腹の脂肪を落とすには腹筋の逆のこと（背中を地面につけて、足を上げ下げする）をすればいいと以前聞いたのですが効果はありますか？ ・ウォーキングを楽しくある方法はありますか？ 長い質問ですがよろしくお願いします！ （修学旅行←6月かプール開きまでには痩せたいです・・・）

２３歳の女です。ジムに通いだして２ヶ月程経ちます。 運動するのが楽しくて、週３～４日は通っています。有酸素運動に筋トレが主で、最近はスタジオ（Hiphopやパワーヨガ）にも参加しています。 おかげで、測定した結果入会当初よりも筋肉が付き、脂肪も減りました。足やウエストも前より締まりました。 しかし、脂肪が減ったせいか、バストのサイズが落ちたような気がします。ブラに余裕ができたというか・・・。元々小さいので、これ以上本当に小さくなりたくないんです・・・。むしろ大きくしたいぐらいです。どうしたらいいんでしょうか？ インストラクターに聞くのがベストかもしれませんが、恥ずかしいのでこれは聞けないんです。。。

現在36歳、157センチ50キロです。 子どもたちに足デブとよく言われています。スーパーのエスカレーターにある鏡を見ると、自分でも目をそむけたい下半身デブです。ウエストは61センチほどです。足、特に内モモはブヨブヨとしていて歩いていても揺れるのがわかります。 約5年程運動は全くしていません。お金は生活するだけでギリギリのため、ジムには行けませんが、近所に河川敷があり、ウォーキングなどの環境はあります。 今日明日にでも1年間で10年前の体重の43キロを目指してダイエットをしたいと思います。 食事で甘いものを減らす（今は毎日チョコとアイスを食べています）ことと運動をしたいと考えています。 そこで質問です。 モモの内側と二の腕（ついでに細くしたい）を細くするためのお勧めの運動がありましたら教えてください。 1日に運動にかけられる時間は30分程度です。 よろしくお願いします。

できる限り手作り感のある結婚式にしたいと思い、自分たちで手をくわえられるところは自分たちでやろうと思っているのですが、それでも一応最低限のマナーは守らなきゃ…という思いがありなかなか事が進んでいきません。（そして少しずつ期日が迫ってきています。） そこで過去に招待状を自作したご夫婦の方にお聞きしたいのですが、何か特別かわった工夫をした招待状を作成されたのでしょうか？それとも既存のものインターネットなどで見て、それをマネするようなかたちで作成されたのでしょうか？ 参考にしたいと思いますので、ご回答よろしくお願い致します。

30代の男性です。 内臓脂肪が多すぎることが発覚。 その後、有酸素運動や腹筋は欠かさず行なっています。 食事も脂っこいものを控え肉より 野菜を摂り甘い物も控え酒も飲みません。 就寝、3時間前の食事はありません。 しかし内臓脂肪は取れません。 日常生活で体をひねることが ないから脂肪がついても仕方がない・・・ ある番組のゲストがコメントしてました。 「体のひねりにトライしたいです！」 具体的にどんなひねり運動が効果的でしょうか？ 今日から始めたいです！！ 参考URLまたはひねり運動で効果が出た 方のお話をお聞かせ下さい。 よろしくお願いします。