sonybasic の回答履歴

体力や筋力を人並みに戻したいのですが、どんなのがよいのでしょうか？ また、体力と筋力どちらを優先して戻すのでしょうか？どんな風に戻せばよいのでしょうか？ 色々考えて改良しました。 よかったら、更なる改良にご協力くださいませ。 　「自分が考えてること」 ・毎日通学時に、荷物背負ったまま片道10分ジョギング。 　もしくは毎日、荷物背負ったまま片道20分徒歩。 ・夜にジョギング20分しようか検討中。 ・週1で風呂入る前に、腕立て30回くらい×3セット　腹筋30回くらい×3セット　スクワット30回くらい×3セット 　「取れる時間」 ・時間は毎日30分ほど取れます。土日は1時間。 宜しくお願いいたします。