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こんにちは！中3の女子です！回答、アドバイスお願いします！ １０月に体育大会が私の中学校であります。 男女混合リレー（一人ずつグランドを１周走ってバトンを４人で回す）という最後で最大のポイントの競技がありまして・・・希望者が一人足らずくじで決めることになり、なぜか私が当たってしまいました。。。 当たってしまったものは仕方ないので頑張ろうと思うのですが、私はあまり足が速いほうではなく（50ｍ8秒1～8秒5ぐらいです。）今から鍛えたいのですがどんなことをすればよいでしょうか？走り方などコツもありましたらお願いします！

三段飛びのホップ・ステップ・ジャンプは、同じ飛ぶという行為でも、それぞれ意味合いが違うのでしょうか？例えば、最後のジャンプでより距離を延ばすために、ホップ・ステップはこうすべきとか、注意点があると思うのですがご存知の方がいらっしゃいましたら教えてください。