mikechin21のプロフィール

一ヶ月で－６キロのダイエットをしたいと思っているのですが 健康的に痩せたいと思っています。 どなたか良いダイエット法を教えて頂けないでしょうか？ 運動系でも食事制限系でもいいです！ できれば－１０キロ痩せれたらいいなぁと思っています。 返答よろしくお願いします！

剛柔流をやっていますが、突き・蹴りの威力が足りないです。 剛柔流空手で少年初段（黒帯）です。 突きと蹴りの速さはいいのですが、当たった瞬間の力がありません。 そもそも筋肉が非常に少ない体つきで、先生に「当たった瞬間に力をいれる」ことをよく言われます。 それが特に目立つのが正拳突きです。握力が両手平均で25ぐらいなので、ヒョヒョロの突きになってしまいます。 どうしたら力がつくでしょう？ 後、何か筋トレなどがありましたら教えてください。

当方、もうすぐ不惑の男です。 質問内容は、 「初めの内は腕の幅をどれくらいに広げたらよいか」 ということです。 恥ずかしながら、腕立て伏せが出来ません。 ２，３回程度は勿論出来ますが、その後は… で、知り合いからアドバイスをいただきました。 ・膝をつけて腕立て伏せをする。 ・１０×３セットを、１日おきにする。 というものです。 その時はなるほどと思ったのですが、 さて一体、腕の幅をどれくらいにしたらよいのか がわからなくて。 腕の幅を変えると鍛えられる筋肉も変わる、というのは 実感してますが、 ・広めを１０×３セット ・狭めを１０×３セット ・肩幅で１０×３セット なんて、今の自分にはとてもじゃないけど無理でして。 （いずれはそれくらい、余裕でできるようになりたいですが） それとも、 ・広めを１０×１セット ・狭めを１０×１セット ・肩幅で１０×１セット でスタートしたらよいのでしょうか？ 今のところ（といっても昨日からですが）肩幅×３セット で行いました。 目的ですが、大型バイクに乗りたいので、多少なりとも 腕の力をつけたほうがいいと思って、始めました。 どうぞよろしくお願いいたします。

今年の春から高校生になります。 高校では柔道部に入る予定です。 今まで筋トレをしたことはなかったのでしようと思います。 少し筋肉質なところがあるのか、腹筋以外の筋肉は多少あるつもりです。 俺にはどのようなトレーニングが良いのでしょうか？ 身長は１８６センチ、体重は６５くらいです。 握力は右４７　左４５でした。 よろしくお願いいたしますm(_ _)m