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朝晩の気温が低くなり、手足が冷えるようになりました。 家でもできる＆激しく動き回らないので音を気にしなくてもいいヨガを始めてみようかと思うのですが、冷え性に効果はありますか？

こんにちは。DVDを見ながら自宅ヨガをしています。 そろそろもう1本DVDを買おうかなと思っているのですが、 下記に当てはまるようなお勧めヨガDVDがあったらご意見ください。 ＊現在持っているDVD＊ ■綿本彰のパワーヨーガ パーフェクト・レッスン 　　　↑無空のポーズの時間をしっかり長く取ってくれているのでお気に入り。 　　　 　　　ただ、夕飯後の夜ヨガにはちょっときついかな・・・と感じるので、 　　　もう少しゆったりめがいいです。 　　　 ■ヨガ・ベーシックス~初級編~ 　　↑音楽や声の感じが、瞑想の世界に導いてくれるような感じで、 　　とっても落ち着くのでお気に入り。ところどころで「無理をせず休みましょう」 　　といった旨のガイドが入るのも好きです。 　　ただ、無空のポーズ（シャバ・アーサナ）が「このままでいてもかまいません」という 　　感じで、ガイダンスが続いていってしまうのが少し残念。 いいとこどりのDVDがあるかはわかりませんが、 もし知っている方がいらっしゃったら教えてください。