DDWS の回答履歴

現在154センチ53～54キロです。 一時は60キロをオーバーしましたが、 なんとか52キロまで落としました。 しかし、Ｍサイズがすんなり入るように なってから、モチベーションも下がってしまい ここ２年ほど少しリバウンドして53～54キロが 続いています。 さぼり続けていましたが、 5月下旬に同窓会があることを知って もう1度がんばろうと決めました。 一番の問題は食事制限ができないことです。 運動などは決めたことはできるのですが、 食べ過ぎるため効果がいまいちでません。 朝昼晩の食事はどのようなもの（食べる物、量など）を 食べたらいいのか、 また運動面やお風呂でできることなど アドバイスしていただけたらと思います。 仕事柄、週４回は昼間よく外を出歩きます。 また仕事の昼食は時間がなくおにぎりを持っていっていますので 朝晩で栄養を取りたいと思っています。 （週３回のお休みの日は作ることはできます） よろしくお願いいたします。