yasu197406 の回答履歴

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  • 30キロぐらい減量したいのですが・・・

    今175センチで113キロもあって 小さい頃から太っていて 最近医者に真剣な顔をして、本当に病気にかかるから痩せろ と言われ減量しようと思いました。 減量しようにもどうしたらいいのか したことがないので全然わからないので 具体的に何をすればいいか教えてください