a-kuaのプロフィール

初めまして。最近ジムに通い始めました24才女です。 １． 通い始めてまだ10日ほどですが、ほとんど毎日行ってます。 ２．まず40分～１時間ほど、エアロバイクやステッパーやウォーキングなどの有酸素運動をして、それから部分的に改善したい内ももやお尻の付け根、大胸筋を鍛えるマシンをつかって筋トレしています。（大体10回～20回を3セット） ３．場合によってはそのあとエアロビやボクササイズ系のレッスンに出ます。 私は基礎代謝がいいのかなんなのかわかりませんが、運動するとすぐ汗が出るタイプで、最初の10分で結構汗だくになります。（でも、ここ2.3日は最初の頃ほど汗が出なくなってきました） これだけやっているのに、10日前とは体重はあまり変化なく、むしろ微量ですが増えています(T_T)太ももやお尻や胸も、まだ特に目に見えて変化ナシです。10日で筋肉つくかーと怒られるかもしれないですが、私のやり方が間違っているのかと思いまして・・・そこで質問です。 １． 私がやってる程度の軽い筋トレならば、毎日した方が効果的なのですか？ ２．現状の筋トレは１セットの9.10回目をやるのがつらいな、くらいの負荷でやっています。10日やって特に効き目がないので、回数を増やすなり負荷を重くするなりしてもっとハードにした方がいいのでしょうか？ ３．早く見た目にあらわれるためには、有酸素運動で脂肪を燃やすのか、筋トレで筋肉をつけるのかどちらがいいのですか？（とにかく下半身やせが目的です。特に内ももなんてプニプニしすぎなので） ちなみに食事は普通にとってます。運動を始める前と量は変化ありません。でも間食は控えてます。炭水化物を毎食摂取するのはよくないのでしょうか？多くてもお茶碗一杯くらいしか食べてないんですが・・・ たくさん聞いてしまってすいません。アドバイス、ダメ出し、何でもいいので、みなさまご意見よろしくお願いします<(_ _)>

人間は、知能指数のように 生まれつき持っている基礎体力（言葉は違うかも・・・）ってあるんですか？ もしあるとすれば、どのようなスポーツや運動を行えば その人が生まれ持った体力が高いか低いかを 知ることができるんでしょうか？ 単なる興味本位の質問なんですがお願いします。

四月からフィットネスに通っています。 あまり暇がなくて週に1～2度しか通えないのですが、 20分くらいステップマシンをしたあと、プールで一時間ほど 泳いだり歩いたり、がいつものコースです。 ダイエットもありますがまず第一に健康の為と思って通っていますが、一向に体重が減らないばかりか最近ますます増加の傾向にあります。 食事は普通に摂っています。間食もします。 でも＋運動がある分だけ減る予定だったのですが・・・。 他にしたほうがいいこととか、ここが間違ってるというのがありましたら教えてもらいたいです。 宜しくお願いします(^o^)