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目下ダイエットの停滞期中のため、 毎日日替わりで３０分～１時間何かしらの運動をしています。 （今日は早歩き散歩１時間 　次の日は水中ウォーキング１時間半 　など、飽きないように、連日続けて同じ種類の運動はしていません） ところが 停滞期のせいなのか、ここ１ヶ月まったく体重が減らないのです。 今までは結構順調に少なくとも月に１、２ｋｇは減っていたのに・・・ そこでここの検索で「水中ウォーキング」を調べたところ あまり効果がないとか、水温のせいで余計脂肪がつくとか、 なんと毎日の運動より２日おきくらいがいいのだとか、 ・・・いったい何を信じていいのか分かりません（涙) 誰か正しいことを教えてください。 ちなみにわたしは身長１５５ｃｍ体重４５ｋｇ体脂肪率１８％です。 食事は低ＧＩ食を決まった時間に１日３食厳守しています。 ああ、ノイローゼになりそう。

３２才、身長１５３センチ、体重６０キロの専業主婦です。 結婚して１０キロ太ってしまいました。 今ダイエットをしています。 内容は 食事面では、 朝食と夕食はビール酵母＆ヨーグルト、グレープフルーツ、夕食はこれでは足りないので豆腐やこんにゃく、鶏肉、納豆などを少し。 昼食は普通に食べる。 もともと夕食はあまり食べないほうだったので（とういより子供達の食事を作って味見を少ししていると、もういいやって思うので）、昼にはキチンと食べたかったのです。 運動面では、 スポーツクラブで週３回、水中歩行＋水泳（合計１時間）、ジムで軽い負荷で筋トレ＋ストレッチ（合計１時間）をしています。 普段の生活では、 なるべく買い物は車ではなく自転車（買う量が多いので、徒歩では無理）、エスカレーターは使わず階段で、なるべく家をキレイに掃除をしてこまめに体を動かしています。 まだ、１週間ですがあまり変化がありません。 結婚前の仕事も座り仕事だったし、運動に縁がなかったので代謝の悪い体ではないかな～、、、、と感じます。 この方法でダイエットって効果あるでしょうか？ なにか足りないものとか、より効果的になる方法などありましたら教えてください。 筋肉をつけないと代謝が悪いと聞いたので、「ウエィトダウンプロテイン」をスポクラの後、飲んだほうがいいかな～なんて考えています。

同じような質問があったらごめんなさい。 １２月からダンベル運動をしています。 ２４％あった体脂肪率は毎月１％ずつぐらい落ちていましたが ２ヶ月前から落ちなくなりました。 しかしまだ体脂肪を落としたいのです。 今の体脂肪率は２０％です。 やはり無酸素運動では体脂肪は落ちないのでしょうか？ それとも体操メニューに体が慣れてきたのでしょうか？ 有酸素運動は子どもがいるため、毎日続けるのはちょっと難しいです。 教えて下さい。

バナナ＆ビール酵母＆牛乳をミキサーにかけて 朝・夜の食前に飲んでいます。(普通のコップより大) そうすると、すごくお腹が膨れるんです。 ヨーグルトにビール酵母を混ぜるより膨れます。 それで食べる量が自然と減って、 (というか減らさないととっってもお腹が苦しくなる!!) 体重も減りました。 これで体重を減らしていっても大丈夫でしょうか？

　身長１５５ｃｍ、体重４５ｋｇ、２５才のＯＬです。仕事が座りっぱなしのせいなのか、３年で５ｋｇも太ってしまいました。特に、腹・二の腕・背中・太ももの順で肉がついており、昨年の服がきつくて着られないのはつらいです。体脂肪率は２３％でした。 ちなみに食事は ＊朝　　バナナ、食パン半切れ、野菜ジュース ＊昼　　おにぎり２個 ＊夜　　でてくるものを食べるが、おかわりもしないし量　　　　的にも普通。しかし３食の中では一番食べる。 間食は全く無く、お酒や外食も月に１～２回程度です。でも明日からは夕飯の炭水化物を無くす予定です。 ３年前より食べる量は減っていますが運動量がないからかどんどん太っていくみたいで・・・。 明日から会社後、近くの市民プールで泳ごうと思いますが 泳ぎは得意なのですが、一日どの位泳いだら効果的なのでしょうか？水中ウォーキングも良いと聞きますが両方やったほうが良いですか？効果的な泳ぎ方やウォーキングの仕方など教えて下さい。フィットネスに入会してアクアビクスをした方が良いのかなぁ？と思ったり・・・。毎日はプールに行けませんが、週に３～４回でも痩せるのか心配です。アドバイスお願いします。