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11月までに１キロでも多く痩せたいのですが何かいい方法はありませんか？ いろいろ試してはいるんですがなかなか続かなくって・・・ それに最近便秘気味になってしまい頭痛がしてきます！！ しかもお腹も出てきて困っています。 腹筋はお腹も引き締まって便秘にもいいと聞いたのですが本当にいいですか？？