緊張からの高血圧

質問

おかしいとは思うのですが、血圧を測定する時に極度に緊張してしまいます。家でも緊張してしまい何回も測ってやっと正常値になります。

気持ちが落ち着いてるときは最初から問題ないのですが、何かきっかけがあると上がってしまい、その数値を見てまた上がるという悪循環です。

血圧計に慣れる為に1日何回か測るようにしているのですが、朝や昼、夕方までは上110～120台、下70台とかなのに、夕方～夜の間に何かあると、夜の血圧が上140～160前後、下が90台などになります。さっきまで平気だったのに、、と落ち込み、次の日にまで引きずります。そしてまた何日かすると諦めがつくのか低くなりますが、ずっとこのループを繰り返しています。

病院にはかかっており、軽めの降圧剤を飲んでいます。病院で測る時は手動？で測ってくれるので、それは一回目から低いのですが、家の自動上腕式が苦手で、、
主治医にも相談しており、病院に行った後からは安心からか血圧は安定します。
脳のMRIなどもやって異常なしです。
何かあるとすぐ『血圧が高くなる』と思ってしまうのがよくないと思っています。状況に応じて高くなったり低くなったりする、ということは理解できているのですが、数値として見るとどうもダメで、、

血圧測定は怖くない、不安にならなくても大丈夫、と思うにはどうしたらいいでしょうか。考え方や不安になる気持ちを直したくて色々な本も読んでいるのですが、まだ克服できていません。
朝晩と測らなくてはいけないため、困っています。おかしい質問だと思いますが、よろしくお願いします。

回答No.9

aeromakki

緊張しいです（方言かな？　緊張し過ぎる人くらいに思ってください）。

特に遅刻しそうな朝は、血圧計るのに苦労するので、「忘れてばかりで済みません」とよく、お医者さんに謝ってばかりいます。

リラックス方法ですが、
椅子に座って、とりあえず肩と腕の力を抜いて、深呼吸を一分くらい繰り返してから計ると、少しは正確な数値が出やすいです。
特に、吐くときに、できるだけ少しずつ 長く吐こうとすると、リラックスしやすいみたいですよ。

病院で血圧を測ってもらうときに、長く細く息を吐くようにしてみてください。少しマシな数値が出るかもです。

回答No.8

umimonogat

当方も同じです。測るぞと構えてしまうだけで上がり何かの病気になってるのではないかと思いこみ再度はかるとさらに上がります（笑）。あまり気にしないようにしてます。

回答No.7

takochann2

そういうものです。あきらめて緊張がほぐれるまで何度も測定しましょう。

回答No.6

SPS700

＃５です。追加です。

１。白衣で血圧が上がるのは「ホワイトコート・シンドローム」と呼ばれ、米国では色ものの服を看護師に着せる病院もあります。

２。あの連ドラは下記のように吉岡義隆主演でした。
https://ja.wikipedia.org/wiki/Dr.%E3%82%B3%E3%83%88%E3%83%BC%E8%A8%BA%E7%99%82%E6%89%80_(%E3%83%86%E3%83%AC%E3%83%93%E3%83%89%E3%83%A9%E3%83%9E)

回答No.5

SPS700

１。ずっとこのループを繰り返しています。

　普通です。

２。病院にはかかっており、軽めの降圧剤を飲んでいます。病院で測る時は手動？で測ってくれるので、それは一回目から低いのですが、家の自動上腕式が苦手で、、主治医にも相談しており、病院に行った後からは安心からか血圧は安定します。

　不要です。

３。脳のMRIなどもやって異常なしです。

　当たり前です。

４。何かあるとすぐ『血圧が高くなる』と思ってしまうのがよくないと思っています。状況に応じて高くなったり低くなったりする、ということは理解できているのですが、数値として見るとどうもダメで、、血圧測定は怖くない、不安にならなくても大丈夫、と思うにはどうしたらいいでしょうか。考え方や不安になる気持ちを直したくて色々な本も読んでいるのですが、まだ克服できていません。

　同情申し上げます。

４。朝晩と測らなくてはいけないため、困っています。おかしい質問だと思いますが、よろしくお願いします。

　朝は低く寝る間は高い、白い服を着た人が測ると高い、1回目は高い、この三つは決まっています。熊本県の甑島（こしきじま）という離島の医者の1回目の結果は捨てるというので、『ドクター・コトー診療所』という連ドラのモデルになりました。ご心配ご無用です。

回答No.4

dragon-man

自分で測れば低い値なのに、お医者さんに測ってもらうと高い。俗に白衣高血圧と言われる症状です。血圧はちょっとしたストレスで空隙に上がります。危機に際して身体を臨戦態勢にするためです。悪いことではありません。

回答No.3

asciiz

血圧を測る時に「高かったらどうしよう」と先に恐れてしまう(緊張する)から、結果も高く出ちゃったりするんでしょうね。
「今から血圧を測る!」と考える→ブブブ…と圧力が加わっている様を見つめる→ドキドキしてしまう、というのは確かにありがちだと思います。

血圧測定に集中せず、TV・新聞・小説等を見ながら測定してみるとかどうでしょう? 空いてる手でスマホゲームをするんでも。
別のことをしていても結局、血圧測定に耳を向けてしまったりもしちゃうかもしれませんが。なるべく気をそらす感じで。
遊びの方でエキサイトするとまた高く出てしまう可能性もありますが(笑)

リラックスして測れれば、別に完全安静にまでして測る必要はない気がします。

回答No.2

eroero4649

そういう人は存在するので、主治医がそれを把握しているなら大丈夫です。

もともと高血圧の9割は本態性高血圧症といって、難しい言葉をずらずらと並べていますが分かりやすい言葉でいえば「原因不明の高血圧」です。
世のほとんどの人が原因が特定できぬままに降圧剤を飲んでいますので、質問者さんも別にそんなに気にすることではないですよ。

お礼

そんな気にすることないと言っていただき安心しました。少しでも慣れるように頑張りたいと思います。ありがとうございました！

回答No.1

69015802

血圧は外的要因でかなり変動します。例えば
運転が苦手な人が運転後。急に寒いところに入った。何かに驚いた。などでは30位はすぐ変わります。また質問者様とは逆に医師や看護師の前では緊張して高く出る白衣性高血圧などもあります。
ですからできる限りいろんな条件で測定してその時々のおよその値を頭に入れておけば「こんな時はこんなもんだ。」と納得できると思いますよ。変動するものですから20や30の変化で気にしすぎるほうが精神衛生上よくないですよ。

お礼

精神衛生上よくない、、ほんとにその通りだと思います。慣れるためにも色んな状況下で測り、自分の血圧の変動を知りたいと思います。

ありがとうございました！